Bí Quyết Tập Gym Đúng Cách Bạn Nên Biết

Gym là tổ hợp các bộ môn thể thao được hỗ trợ nhờ các thiết bị máy học hiện đại, nhằm mang đến hiệu quả cao trong quá trình luyện tập. Gym phù hợp với mọi lứa tuổi, phù hợp với cả nam và nữ. Hiện nay có đến 70 – 90% giới trẻ tìm đến bộ môn này nhằm giảm cân, mang lại vóc dáng thon gọn, một sức khoẻ dẻo dai. Vây có những bí quyết gì khi luyện tập để đạt kết quả cao? Mời các bạn cùng phòng tập gym MD Fitness tìm hiểu qua nội dung dưới đây của chúng tôi nhé!

Tập Gym Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Tác Dụng Của Luyện Tập Gym

Tập Gym Giúp Người Tập Có Một Thân Hình Săn Chắc

Theo như các chuyên gia nghiên cứu nếu bạn luyện tập thể dục thể thao đúng cách, kết hợp với ăn uống khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể:

• Tập gym giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

• Giúp người tập có một thân hình săn chắc, ba vòng cân đối.

• Tăng cường sức khỏe cơ bắp.

• Hạn chế và phòng tránh các căn bệnh xương khớp.

• Phòng ngừa một số bệnh tật.

• Giảm stress hiệu quả, tạo tinh thần phấn chấn, sảng khoái.

• Đặc biệt tập gym còn giúp cánh mày râu tăng cường sinh lực.

Tập Gym Thế Nào Để Mang Lại Hiệu Quả Cao?

Xác Định Mục Tiêu Tập Gym

Bạn cần xác định rõ mục tiêu tập gym là gì, từ đó mới lựa chọn được bài tập phù hợp, nhằm mang lại kết quả cao. Tuỳ vào nhu cầu của mỗi người mà mục tiêu luyện tập cũng khác nhau.

• Luyện tập để giảm béo, loại bỏ mỡ thừa.

• Luyện tập để tăng cân.

• Luyện tập để tăng cường sức khỏe.

• Luyện tập để tăng kích thước cơ bắp.

• Luyện tập để có một thân hình săn chắc.

Chuẩn Bị Đồ Dùng Tập Gym

Lựa Chọn Đồ Tập Phù Hợp

Để quá trình luyện tập diễn ra xuyên suốt, không bị gián đoạn thì đồ dùng tập cũng là một yếu tố quan trọng. Bạn cần chuẩn bị kĩ lượng một số đồ khi đi luyện tập gồm: giày tập, khăn tắm, bình nước, găng tay nếu cần.

Quần áo nên lựa chọn loại co giãn tốt, có khả năng thấm hút mồ hôi hiệu quả, tốt nhất là chọn quần áo có chất liệu từ 100% cotton. Giày nên chọn loại giày thể thao mềm, thoáng khí, nhẹ chân và lót chân. Nước uống nên mang nước lọc, nước hoa quả, nước điện giải…

Tìm Phòng Gym Chất Lượng – Phù Hợp

Việc bạn luyện tập ở nhà sẽ không tạo được động lực luyện tập, luyện tập không đúng kĩ năng, bài tập sẽ khiến kết quả đạt được không cao. Tốt nhất bạn nên tìm đến phòng tập để luyện tập. 

Đến phòng tập bạn sẽ được tập với các máy móc hiện đại, có HLV chuyên nghiệp giúp bạn đánh giá cơ thể, đưa ra các bài tập phù hợp với mục đích luyện tập. Tiêu chí lựa chọn phòng tập gym cần có: đường đi thuận tiện, phòng tập rộng rãi, đầy đủ máy móc, HLV chuyên nghiệp. MD FITNESS – phòng tập gym tại Hà Nội uy tín được nhiều bạn trẻ ưa thích và lựa chọn.

Bổ Sung Kiến Thức Về Gym

Trang Bị Đầy Đủ Kiến Thức Về Gym

Nếu bạn muốn tập gym hiệu quả thì điều trước tiên cần làm đó là trang bị các kiến thức cơ bản về gym. Bạn cần tìm hiểu mình nên luyện tập bài gì trước, bài tập nào phù hợp với mục tiêu của mình, các động cần tập như thế nào, chế độ ăn uống ra sao. Ví Dụ: nếu bạn muốn giảm cân mà chỉ tập chung vào mỗi tạ, không kết hợp ăn uống thì hậu quả bạn sẽ không đạt được mục tiêu, ngược lại còn khiến cơ thể tăng cân.

Lưu Ý Khi Tập Gym

Lựa Chọn Bài Tập Phù Hợp

• Trước khi tập luôn dành ra 5 – 15 phút khởi động nhẹ nhàng, việc này sẽ giúp hạn chế tối đa các chấn thương về xương khớp.

• Lựa chọn bài tập phù hợp với mục tiêu luyện tập.

• Chia lịch tập phù hợp, không nên tập kín tuần, nên dành 1 -2 ngày nghỉ để cơ thể phục hồi.

• Cần đảm bảo tập đúng kĩ năng.

• Bổ sung đầy đủ lượng nước trong quá trình tập.

• Không dùng các chất kích thích.

• Nên chia nhỏ các bữa ăn, hạn chế không nên ăn các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột.

• Khi bắt đầu luyện tập nên luyện tập nhẹ nhàng, cường độ thấp.

• Không nghỉ quá lâu giữa các hiệp.

• Kết hợp chế độ ăn uống khoa học.

Trên đây là một số thông tin mà MD FITNESS muốn gửi đến cho các bạn nhằm trang bị cho người tập kiến thức cơ bản cần có khi luyện tập GYM. Nếu bạn đang muốn tìm một phòng tập gym Hà Nội giá rẻ thì hãy đến ngay với MD FITNESS, MD FITNESS không chỉ có không gian tập rộng rãi mà tại đây còn có đội ngũ HLV chuyên nghiệp giúp bạn tập có thời gian luyện tập bổ ích nhất.

_____________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!