Bí quyết giúp bạn tận dụng tối đa buổi tập gym của mình

Tập Cardio

Đây là bài tập không thể thiếu trong bất kỳ chương trình tập luyện nào. Cardio không chỉ giúp đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe cho tim mạch mà còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể chạy bộ hoặc đạp xe, nhưng hãy thử sức mình với các máy cardion đa năng như máy chèo thuyền, điều này sẽ giúp bạn vận động toàn thân, mang lại hiệu quả tập luyện tốt hơn.

Tập tạ

Các chị em phụ nữ thường e ngại việc tập tạ sẽ khiến mình trở nên “cơ bắt” hơn. . Tuy nhiên, ngoài việc giúp tăng cơ bắp thì tập tạ còn giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy calo ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Không những thế, một cơ bắp săn chắc còn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Chính vì vậy, bạn đừng ngại thử sức với tạ tại phòng tập gym nhé, hãy bắt đầu với mức tạ nhẹ rồi tăng dần, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về những thay đổi tích cực mà bộ môn này mang lại.

Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần

Khi bạn mới bắt đầu đi tập gym, phòng tập là một thứ gì đó khá mới mẻ đối voeid bạn. Hàng loạt các máy móc với đầy đủ các chức năng, những gương mặt tập trung cao độ, những người luyện tập lâu năm với thân hình tuyệt vời, … Tất cả những điều này khiến bạn cảm thấy hơi bỡ ngỡ. Nhưng đừng lo lắng nhé, bởi tất cả những người đi tập gym thì đều từng là người mới và nhân viên phục vụ tạp phòng tập luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn khi cần.

Đừng ngại đặt câu hỏi về cách sử dụng các loại máy móc tại phòng tập cũng như về các kỹ thuật tập luyện hay thậm chí xin lời khuyên về một chương trình tập luyện phù hợp với mục tiêu của bạn. Sự chịu khó học hỏi sẽ giúp bạn phần nào tránh được những chấn thương không đáng có và đạt được kết quả tập luyện trong thời gian ngắn.

Tập giãn cơ

Nhiều người tập gym, ngay cả những người tập luyện lâu năm thường xem nhẹ việc tập giãn cơ, nhưng đây lại là một phần quan trọng không kém trong quá trình tập luyện của bạn. Việc tập giãn cơ trước khi tập sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể, tăng sự linh hoạt cũng như giảm các nguy cơ bị chấn thương. Tập giãn cơ sau khi tập sẽ giúp bạn giảm sự đau nhức ở cơ bắp, tăng tốc độ phục hồi và giúp cải thiện phạm vi chuyển động. Đừng quên dành 5 - 10 phút tập giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập nhé, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

Theo dõi cơ thể

Mỗi buổi tập gym chính là cơ hội để bạn kết nối với cơ thể mình. Hãy tập trung vào từng nhịp thở, cảm nhận sự co giãn của cơ bắp cũng như lắng nghe các tín hiệu mà cơ thể gửi đến. Nếu bạn thấy có bất kỳ sự đau nhức bất thường nào, hãy dừng lại và nghỉ ngơi, không nên ép buộc bản thân và hãy luôn nhớ rằng, mỗi người đều có những giới hạn khác nhau, chỉ cần bạn cố gắng từng chút để hơn chính mình của ngày hôm qua là bạn đã thành công rồi.

Hi vọng với những chia sẻ trên đây của phòng tập gym MD fitness sẽ giúp bạn có được buổi tập gym hiệu quả nhất dù bạn mới tập hay đã tập lâu rồi. Hãy đến với hệ thống phòng gym MD fitness để được trải nghiệm không gian tập luyện rộng rãi, thoải mái cùng hệ thống máy móc hiện đại nhé.

_____________________

Hệ thống phòng tập gym MD Fitness

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm » Xem bản đồ

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh Xem bản đồ

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh Xem bản đồ

Hotline: 0916099666