Tập gym mùa đông và 10 cách để bạn luôn giữ được động lực đi tập

Trong bài viết dưới đây, phòng tập gym sẽ bật mí cho các bạn về tập gym mùa đông và 10 cách để bạn luôn giữ được động lực tập.

Giữ lửa đam mê trong người

Đây là điều vô cùng quan trọng, bởi làm bất kể việc gì thì đêm mê là động lực giúp chúng ta hoàn thành công việc và tập gym cũng vậy. Đừng để cái lạnh mùa đông dập tắt niềm đam mê trong quá trình tập gym mà bạn đã từng theo đuổi.

Đặt mục tiêu mới trong mùa đông này

Khi có động lực rồi thì người tập chỉ cần did tập theo mục tiêu mà mình đề ra. Bạn hãy đặt ra xem mùa đông vòng eo của bạn đạt bao nhiêu cm, vòng ngực tăng bao nhiêu, bắp tay tăng bao nhiêu… bạn hãy đưa ra con số cụ thể để thực hiện một cách hăng hái khi đi tới phòng tập. 

Hoặc bạn có thể áp dụng xả cơ vào thời điểm này, đây là động lực giúp bạn giảm đi được cái lạnh.

Khởi động kỹ trước khi tập gym giúp bạn có được buổi tập tốt nhất

Cần có sự chuẩn bị kĩ 

Nên có sự chuẩn bị kĩ trước khi luyện tập gym đặc biệt là quần áo ấm và đồ ăn mang theo, nước uống để bạn có thêm động lực trong quá trình luyện tập gym.

Nhớ lựa chọn bộ quần áo mặc cho ấm, nhiều người nghĩ rằng đi tập thì sẽ nóng người lên và mặc mỏng manh tuy nhiên đây là một sai lầm nhất là bạn đi tập vào buổi sáng.

Dùng thời tiết lạnh làm động lực đi tập

Trời lạnh bạn có thể khởi động và để đi tập gym làm cho huyết máu lưu thông sẽ làm cho cơ thể ấm dần lên đây là cách tuyệt vời nhất để chúng ta chống lại cái lạnh.

Sử dụng công thức nấu ăn mới

Việc ăn cũng là một hoạt động để giúp cơ thể chúng ta nóng lên vậy nên vào mùa này thì chúng ta hãy thử một số công thức mới mà mùa hè chúng ta ít làm hơn như: nấu súp, cháo, hầm… Tuy nhiên bạn vẫn phải tuân thủ theo nguyên tắc thức ăn dành cho người luyện tập gym như những loại giàu protein, ít mỡ… tùy vào mục đích của bạn.

Xây dựng kế hoạch dài hạn

Bạn muốn duy trì quá trình tập gym vào mùa đông thì bạn phải xây dựng kế hoạch dài hạn chứ không phải hết mùa đông là có được cơ bắp gọn gàng eo thon. Bạn phải chăm chỉ và lên mục tiêu cho mình đó là động lực giúp bạn vượt qua tất cả mọi trở ngại, mọi khó khăn dù thời tiết đó có khắc nghiệt như thế nào.

Dùng một ly cà phê trước khi đi tập 

Vào những ngày đông lạnh lẽo thì việc bạn dùng một ly cà phê nóng trước khi đi tập thì còn gì bằng, bởi sử dụng cà phê giúp bạn lưu thông máu, tăng hưng phấn trong quá trình luyện tập làm bạn không cảm thấy mệt, tạo cảm giác hưng phấn trong quá trình luyện tập.

Tự thưởng cho bản thân 

Ví dụ như hôm nay bạn đã hoàn thành những mục tiêu mà bạn đặt ra trong quá trình luyện tập thì bạn hãy tự thưởng cho bản thân mình những gì mà bạn yêu thích nó sẽ giúp bạn có động lực hơn.

Tạo sự kiện liên kết bạn bè cái này mang lại nguồn động lực lớn đến với bạn, nếu bạn có những người bạn luyện tập chăm chỉ siêng năng thì sẽ giúp bạn có thêm động lực trong quá trình luyện tập và sẽ giúp bạn luyện tập vui vẻ hơn.

Sử dụng các bài hát yêu thích nhất

Nghe nhạc khi tập gym đem lại nhiều lợi ích nhất đối với bạn đặc biệt là những bài hát có giai điệu vui vẻ, tươi trẻ sẽ xua tan đi những mệt mỏi, căng thẳng làm phấn chấn tinh thần trong quá trình luyện tập gym trong mùa đông.

Những gì chúng tôi chia sẻ  hi vọng sẽ là những kinh nghiệm giúp những người tập gym có thêm động lực tập gym vào mùa đông.

Nếu các bạn cần tư vấn thêm để có được lịch tập gym phù hợp nhất trong mùa đông này. Vui lòng liên hệ đến Hotline của ph&ogr ave;ng tập gym tại Hà Nội - MD Fitness để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

____________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!