Gym là gì? Tập gym như thế nào để hiệu quả và không bị chán?

Gym là gì?

Gym là từ dùng để chỉ tất cả các hoạt động, các hình thức vận động cơ của cơ thể, hoặc thể dục để giữ vóc dáng.

Tập gym chính là một hình thức tập luyện được cả nam và nữ lựa chọn với rất nhiều mục đích khác nhau như tăng cân, giảm cân, duy trì vóc dáng, hoặc cải thiện cơ bắp. Tất cả mọi đối tượng, mọi giới tính, gym không hề phân biệt tuổi tác vì đây là hoạt động mang lại quá nhiều lợi ích đầu tiên là về sứ khỏe, tiếp theo là cải thiện vóc dáng cực kỳ tốt cho người tập luyện.

Một cơ thể với cơ bắp cuồn cuộn 6 múi với nam, một thân hình rắn chắc ba vòng hoàn hảo với nữ chẳng phải là điều mà các bạn vẫn hằng mong muốn hay sao, một vóc dáng trẻ trung, loại bỏ được stress do công việc hàng ngày tạo ra, hạn chế các bệnh về xương khớp, hạn chế khả năng béo phì nhất là ở những người ít vận động.

Gym là một hình thức tập luyện mang lại sức khỏe và một thân hình rắn chắc

Hầu hết những người đi tập gym đều là những người rất tự tin, bởi vì khi tập luyện thì mồ hôi được toát ra ngoài, những bài tập tá động đến tất cả cơ thể sẽ khiến bạn cảm thấy rất sảng khoái.

Tập gym thế nào để hiệu quả và không bị chán?

 Đến với gym, đầu tiên là bạn nên xác định rõ ngay từ đầu là mục đích của bạn khi đi tập là gì? Ví dụ như bạn muốn tăng cân, giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ hay chỉ đơn giản là bạn muốn tập luyện để nâng cao sứ khỏe, giữ gìn vóc dáng, bình thường thì đối với nam giới thì hầu như đi tập gym là để tạo cơ, tạo múi, việc sở hữu một thân hình săn chắc, vạm vỡ với những núi cơ nổi cuồn cuộn luôn là đích đến của họ vì vậy họ chủ yếu sẽ ưu tiên tập về tạ là lựa chọn hàng đầu.

Còn riêng đối với nữ giới thì thường sẽ tập với những bài như Cadio, HiT để có được thân hình săn chắc, đường cong như mong muốn.

Bên cạnh việc luyện tập theo lịch, có bài bản chứ không nên tập bừa, tập vội, một số bạn lần đầu tiên đi đến phòng tập gym mà quá vội vàng, máy nào cũng tập thì sẽ rất nhanh mệt và nhanh nản.

Bạn nên có một lịch tập hợp lý, bài bản để không bị chán

Bạn cần có một lịch tập luyện hợp lý, tập tất cả các bộ phận chứ không nên chỉ chuyên tập một bộ phận nào đó.

Việc bạn xác định được mục tiêu luyện tập sẽ giúp bạn xây dựng một kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng khoa học để đạt được hiệu quả cao nhất. Lời khuyên dành cho bạn đó chính là lựa chọn một huấn luyện viên phòng gym để giúp bạn có được kế hoạch cũng như lộ trình tập luyện đạt kết quả tốt.

Chúng tôi xin chia sẻ rằng việc luyện tập là cực kỳ quan trọng, việc hàng ngày bỏ ra một khoảng thời gian để tập luyện sẽ cần ở bạn sự kiên trì rất lớn, bạn sẽ rất khó có thể đi tập khi bạn đang nằm trên giường hoặc sô pha lướt mạng hay xem phim, vào mùa đông thì việc chạy xe trên đường để đến với phòng tập là việc rất là ngại, mùa hè thì đường xá bụi bặm nắng nóng. Chắc hẳn bạn có rất nhiều lý do để bao biện cho việc dừng tập gym, như không có thời gian hoặc bạn không thích.

Tập với huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp bạn có lịch tập bài bản và không bị chán

Tuy nhiên thì sức khỏe là quan trọng nhất, nếu ngày hôm nay bạn không luyện tập khi bạn có thời gian, khi bạn còn khỏe , thì sau này khi tuổi già ập tới, bạn sẽ luôn khổ sở vì chứng đau lưng mỗi khi trở trời,  cơ thể do ít vận động nên cứ ù lì, béo phì.

Do vậy khi đã quyết định đi tập gym thì bạn hãy có một tinh thần quyết tâm cao để có thể theo đuổi về lâu về dài, trong quá trình tập luyện, bạn sẽ không thể tránh khỏi những lúc mệt mỏi, xuống tinh thần, nhưng chỉ càng liên trì thì nhất định bạn sẽ cải thiện được đầu tiên là sức khỏe của mình, thứ hai là vóc dáng nên bạn không được nóng vội, tập luyện hời hợt không nghiêm túc.

 Trước khi đến với phòng tập gym thì bạn nên trang bị cho mình một số kiến thức để có thể xử lý hoặc tự tập một mình khi không co huấn luyện viên bên cạnh, bạn có thể tham khảo trên mạng, học hỏi từ những người tập trước, môi trường tập gym là môi trường rất cởi mở và năng động, bạn có thể dễ dàng nhận được lời chỉ dẫn tù mọi người cùng tập.

Bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cơ bản về kỹ thuật tập luyện, chế độ ăn uống nghỉ ngơi việc tập luyện đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn có được hiệu quả tập luyện một cách nhanh chóng hơn.

Hãy đến ngay với chúng tôi - phòng tập gym MD Fitness để được các huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn bạn tập gym đúng cách và đạt hiệu quả cũng như tư vấn cho bạn về chế độ ăn uống hợp lý. Chúng tôi với các cơ sở trên khắp Hà Nội luôn chờ đón bạn.

____________________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!