Lý do mùa hè nên đi tập gym vào buổi sáng

Một số lý do để bạn nên đi tập gym vào buổi sáng mùa hè

1. Tăng cường năng lượng và tinh thần

Khi bạn đi tập gym buổi sáng, cơ thể của bạn sẽ được kích thích sản sinh ra nhiều endorphin - một loại hóc môn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn. Bạn cũng sẽ cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả.

2. Giảm cân và duy trì vóc dáng

Khi bạn đi tập gym buổi sáng, bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn trong suốt ngày, bởi vì cơ thể của bạn sẽ ở trong trạng thái đốt cháy mỡ liên tục. Bạn cũng sẽ có xu hướng ăn uống lành mạnh hơn và tránh được những cơn thèm ăn vặt vào buổi chiều hay tối.

3. Tránh được nắng nóng và đông đúc

Mùa hè là mùa của nắng nóng và đông đúc. Nếu bạn đi tập gym vào buổi chiều hay tối, bạn có thể phải chịu đựng cái nóng oi bức và không khí ngột ngạt trong phòng tập. Bạn cũng có thể phải xếp hàng chờ đợi để sử dụng các thiết bị tập luyện. Đi tập gym buổi sáng sẽ giúp bạn tránh được những phiền toái này và có một không gian thoải mái và riêng tư hơn.

4. Tạo thói quen và kỷ luật

Đi tập gym buổi sáng là một cách để bạn tạo ra một thói quen và kỷ luật cho bản thân. Bạn sẽ phải dậy sớm hơn và chuẩn bị cho buổi tập của mình. Bạn cũng sẽ phải lên kế hoạch cho việc ăn uống và nghỉ ngơi sau khi tập. Điều này sẽ giúp bạn có một lối sống lành mạnh và cân bằng hơn.

5. Tận hưởng không khí trong lành và thiên nhiên

Nếu bạn chọn đi tập gym ở những nơi có không gian mở như công viên hay bãi biển, bạn sẽ có cơ hội tận hưởng không khí trong lành và thiên nhiên xinh đẹp vào buổi sáng. Bạn có thể ngắm nhìn bình minh, nghe tiếng chim hót hay cảm nhận làn gió mát lành. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và giảm stress rất nhiều.

Những bài gym phù hợp để tập vào buổi sáng mùa hè

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bạn rèn luyện cơ thể và sở hữu một thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên, tập gym vào mùa hè cũng có những khó khăn và thách thức do thời tiết nóng bức, ẩm ướt. Vậy bạn nên chọn những bài gym nào để tập vào buổi sáng mùa hè để đạt hiệu quả cao nhất và an toàn nhất? Dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số những bài tập phù hợp trong mùa hè:

- Tập cardio: Đây là bài tập giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể chọn các máy chạy bộ, xe đạp, máy leo núi hoặc nhảy dây để tập cardio vào buổi sáng. Bạn nên tập từ 20 đến 30 phút với cường độ vừa phải, không quá sức để tránh mất nước và kiệt sức.

Bài tập cardio

- Tập cơ bắp: Đây là bài tập giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, tăng cường sức mạnh và sức bền. Bạn có thể chọn các bài tập tạ tự do, máy kéo, máy đẩy hoặc các bài tập với trọng lượng cơ thể như gập bụng, plank, squat, push-up... Bạn nên tập từ 3 đến 5 bộ cho mỗi nhóm cơ với số lần lặp từ 8 đến 12 lần. Bạn cũng nên kết hợp các nhóm cơ khác nhau để tạo sự cân bằng cho cơ thể.

- Tập yoga: Đây là bài tập giúp thư giãn tinh thần, cải thiện sự linh hoạt và cân bằng của cơ thể. Bạn có thể chọn các động tác yoga đơn giản như chào mặt trời, ngồi thiền, xoay khớp vai, khớp háng... Bạn nên tập từ 15 đến 20 phút với hơi thở đều và nhẹ nhàng.

Một số lưu ý khi đi tập gym vào mùa hè

Những bài gym trên đây là những bài tập phù hợp để bạn tập vào buổi sáng mùa hè. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau khi tập:

• Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập để bù lại lượng nước mất đi qua mồ hôi.
• Ăn nhẹ trước khi tập để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sau khi tập, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein để phục hồi cơ bắp.
• Chọn quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi và phù hợp với cơ thể. Tránh mặc quá chật hoặc quá rộng.
• Chọn phòng tập có không gian rộng rãi, thoáng mát và vệ sinh sạch sẽ. Tránh tập vào giờ cao điểm để tránh đông đúc và nhiễm khuẩn.
• Không tắm ngay sau khi tập mà nên nghỉ ngơi khoảng 15 đến 20 phút để cơ thể hạ nhiệt và ổn định nhịp tim.

Uống đủ nước và bổ sung dinh dưỡng giúp bạn có được buổi tập gym hoàn hảo

Như vậy, qua bài viết trên đây của phòng tập gym tại Hà Nội - MD fitness chắc hẳn bạn đã biết được một số lý do mà mùa hè nên đi tập gym buổi sáng. Hãy thử áp dụng thói quen này vào cuộc sống của bạn và cảm nhận sự khác biệt. Chúc bạn có một mùa hè vui vẻ và khỏe mạnh!

---------------------------------

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666