Nữ giới mới tập gym cần lưu ý những gì?
Hoàng Minh
Hoàng Minh
Tập gym là phương pháp hỗ trợ vóc dáng được cân bằng và chắc khỏe hơn từ đó sức khỏe cũng được cải thiện rõ ràng. Người phụ nữ hiện đại luôn muốn được trải nghiệm những bài tập gym để đạt được vóc dáng hoàn hảo.
Hiện nay, nữ giới tập gym đã không còn là vấn đề quá xa lạ đối với các phòng tập gym. Nhưng bạn đã biết những điều cần lưu ý khi mới bắt đầu đi tập gym nữ hay chưa? Nếu chưa thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.
Tập gym giúp mang lại cho chị em một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh
Gym là bộ môn đòi hỏi người tập phải dùng cả sức lẫn tâm lý kiên định thì sẽ đạt được kết quả tốt được. Muốn tập gym có kết quả như mong đợi thì bạn nữ cần chuẩn bị những điều kiện quan trọng sau:
Xác định tâm lý trước khi đi tập
Bạn đến với bộ môn gym với mục đích là gì? Để tăng cân, giảm cân hay để tăng cường sức khỏe? Bạn cần xác định rõ ràng mục tiêu ngay từ khi bước vào luyện tập để tránh việc tập luyện sai mục đích khiến bạn mất thời gian cũng như tiền bạc, công sức mà kết quả đem về không như ý muốn. Đã là phái đẹp thì chắc chắn sẽ có tâm lý phải đẹp hoàn hảo, vóc dáng cân đối nên hãy chuẩn bị mục tiêu thật rõ ràng kèm theo đó là tinh thần quyết tâm trước khi đến với phòng gym nhé.
Xây dựng kế hoạch luyện tập phù hợp
Việc bạn xây dựng một kế hoạch luyện tập sẽ giúp bạn kiểm soát được lịch tập luyện cũng như không bỏ qua các bài tập quan trọng. Mỗi một người sẽ có một thể trạng riêng nên trước khi đến phòng gym bạn hãy xem xét bạn thuộc tuýp người ra sao để xây dựng được kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp với bản thân mình nhất. Bạn sẽ có nhiều sụ lựa chọn phù hợp với điều kiện của mình nên hãy chuẩn bị lịch tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả đem lại nhanh chóng.
Các dụng cụ phục vụ cho việc luyện tập
Bạn hãy chuẩn bị thật đầy đủ các dụng cụ luyện tập để đảm bảo sự an toàn cho bạn. Có nhiều chị em vẫn chưa biết rằng mình cần phải mang những vật dụng gì khi đến phòng gym nữ nên khâu chuẩn bị thường không được kỹ càng. Một số dụng cụ luyện tập sau đây chắc chắn bạn sẽ phải chuẩn bị
Giày tập
Giày tập là vật bất ly thân của bạn trong suốt quá trình tập gym. Chúng sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn tránh được những vấn đề có thể xảy ra như chấn thương và giúp bạn dễ dàng trong việc thực hiện các động tác. Bạn nên lựa chọn những mẫu giày thoải mái, vừa chân, tốt nhất là mua những đôi giày tập gym chuyên dụng để tránh xa các tai nạn trong khi luyện tập.
Quần áo
Nếu bạn tự tin với vóc dáng của mình thì co thể thoải mái diện những bộ đồ tập gym bó sát, hở bụng tôn lên vóc dáng của mình. Còn nếu không thích thì bạn cứ lựa chọn quần áo tập có chất liệu thun mềm, không quá bó sát và điều quan trọng là bạn hãy mặc đồ khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất khi tập luyện.
Khăn thấm mồ hôi
Khi bạn tập luyện, mồ hôi trên cơ thể đổ ra rất nhiêu và bạn cần một chiếc khăn để có thể lau tiên tục, khăn lau còn giúp bạn trong trường hợp bạ đổ mò hôi ra ghế tập hoặc dụng cụ tập gây mất vệ sinh và truyền nhiều mầm bệnh trong không gian phòng tập. Bạn nên có 2 chiếc khăn để sử dụng cho mặt và cơ thể là tốt nhất. Da mặt phụ nữ thường rất nhạy cảm nên bạn hãy quan tâm đầu tư những vật dụng cần thiết để bảo vệ tốt nhất làn da của mình tránh khỏi những tác nhân gây mụn hay dị ứng.
Găng tay
Bạn cần chuẩn bị một đôi găng tay chuyên dụng cho việc tập gym, khi bạn nâng tạ sẽ khiến cho da tay bị chai nên một đôi găng tay tập gym là điều cần thiết. Khi bạn tập sẽ đổ nhiều mồ hôi khiến cơ thể mất đi lượng nước khá nhiều nên mang theo bình nước cá nhân để kịp thời cấp nước cho cơ thể trong lúc luyện tập.
Nhắc đến bộ môn gym thì người ta sẽ thường hình dung ngày đến một cơ thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn, cơ bụng 6 múi của phái nam. Còn với phái nữ thì một cơ thể săn chắc với đường cong sẽ là điều các chị em theo đuổi.
Vậy nên trên con đường hoàn thiện vóc dáng của mình thì chị em phụ nữ cần có sự chuẩn bị thật tốt về tâm lý cũng như các dung cụ cần thiết để nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn cũng như tránh các chấn thương có thể xảy đến khi tập luyện.
Nếu các bạn cần tư vấn thêm về các chế độ tập luyện cũng như những lưu ý trong quá trình tập, vui lòng liên hệ đến Hotline của phòng tập gym nữ MD Fitness để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
_____________
MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN
Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm
Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh
Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh
Hotline: 0916.099.666
Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!
