Phương pháp giữ cơ bắp trong mùa đông tốt nhất cho GYMER

Để giúp các bạn trong quá trình luyện tập Gym không ngại cái lạnh mùa đông thì trong bài viết dưới đây phòng tập gym MD fitness xin chia sẻ những bí quyết giữ cơ bắp trong mùa đông tốt nhất cho Gymer mời các bạn cùng tham khảo nhé.

Những bí quyết giữ cơ bắp trong mùa đông

Nên khởi động kỹ trước khi bước vào tập bởi khi luyện tập đòi hỏi sự vận động của cơ bắp, giúp cơ thể chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái chuyển động nhẹ và đến vận động mạnh. Việc khởi động kỹ thì giúp các bạn trong quá trình luyện tập tránh được những tổn thương có thể xảy ra trong quá trình luyện tập vậy nên trước khi bước vào tập thì hãy để cơ thể bạn nóng lên.

Các bạn nên mặc ấm mặc dù trong quá trình luyện tập sẽ làm bạn nóng lên tuy nhiên thời tiết mùa đông thực sự lạnh giá nên bạn vẫn phải mặc quần áo ẩm để giữ ấm cho cơ thể cho đến khi vào phòng tập và sau khi tập. bạn có thể khoác chiếc áo khoác mỏng và những phụ kiện khác nhau mũ đi kèm.

Một chiếc áo khoác mỏng sẽ là lựa chọn hiệu quả cho các bạn khi tập gym trong thời tiết lạnh

Bạn nên bổ sung nước cho cơ thể bạn nhất là trong quá trình luyện tập gym, bởi trong quá trình luyện tập thì lượng nước bị tiêu hao đi vì vậy cần bổ sung nước ngay để cơ thể có được lượng nước đầy đủ.

Tăng thời gian luyện tập gym bởi mùa đông lười luyện tập thì lượng mỡ lại bị tích tụ lại cơ thể nên cần phải tăng thời gian luyện tập lên để duy trì cân.

Nên lựa chọn thời gian luyện tập, bạn nên lựa chọn thời gian luyện tập cho phù hợp với bản thân bạn để đảm bảo được sức khỏe của bạn.

Bạn nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học, bạn nên ăn uống điều độ và khi luyện tập xong thì không được tắm ngay sẽ bị cảm lạnh nguy hiểm đến sức khỏe.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

Cách tạo động lực tập gym trong mùa đông 

Với những người đam mê luyện tập gym thì không thể để cái giá lạnh mùa đông làm ảnh hưởng đến tinh thần luyện tập được vậy nên phải tìm những động lực để giúp các vận động viên chống chọi lại được cái giá lạnh mùa đông.

Giữ lửa đam mê trong người

Trước khi bạn làm bất cứ điều gì thì điều đầu tiên là bạn phải giữ được niềm đam mê, tinh thần nhiệt huyết để xua tan đi cái giá lạnh mùa đông.

Đặt ra mục tiêu mới

Hãy đặt ra mục tiêu mới của mình là sẽ giảm được bao nhiêu kg, hoặc sẽ tăng cơ bắp được lên như thế nào?, hoặc là phải giữ được vóc dáng body… từ đó giúp bạn xua tan đi cái lạnh mùa đông và sự trở ngại trong quá trình luyện tập.

Dùng thời tiết lạnh để làm động lực tập luyện

Bạn cứ nghĩ rằng thời tiết lạnh nếu bạn luyện tập sẽ làm cơ thể ấm hơn lên và rất tốt cho sức khỏe.

Xây dựng kế hoạch tập lâu dài

Đây là một bí quyết giúp bạn luyện tập gym thường xuyên mà không ngần ngại, vậy nên bạn cần rèn luyện cơ thể không ngần ngại.

Uống một ly cà phê nóng trước khi đi tập để xua đi cái lạnh lẽo vào mùa đông và bạn cảm thấy có hưng phấn hơn.

Tạo sự liên kết bạn bè đây là động lực để các bạn đi đến phòng tập mà không ngại bởi vì ở đó có những người bạn đang luyện tập.

Nghe những bài hát yêu thích, nghe nhạc trong quá trình luyện tập gym là một lợi ích cho những người luyện tập gym, với những bài hát vui nhộn kích thích người tập.

Hy vọng với những gì mà chúng tôi đã chia sẻ với các bạn, sẽ có thêm những bí quyết để luyện tập gym vào mùa đông.

Nếu các bạn đang cần tìm phòng tập gym giá rẻ tại Hà Nội với đầy đủ trang thiết bị, hãy đến với MD Fitness để trải nghiệm phòng tập gym với giá bình dân cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn nhé!

---------------------------------------------

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!