Thể hình và những lưu ý về thể hình

Tập thể hình vốn được biết đến là bộ môn thể thao giúp cho cơ thể trở nên cơ bắp hơn, mạnh mẽ hơn và khỏe khoắn hơn. Là bộ môn dành cho cả nam giới và nữ giới với sự cuốn hút khó tả, bộ môn thể tình đã phát triển mạnh mẽ và trở nên phổ biến ở nước ta, đặc biệt là giới trẻ.

Thể hình là gì?

• Thể hình là bộ môn thể thao sử dụng các bài tập nặng để kích thích cơ bắp phát triển, giúp cho cơ thể trở nên khỏe khoắn và đẹp hơn. Tập thể hình được coi là bộ môn rèn luyện cơ bắp săn chắc, thân hình thon gọn và vóc dáng hoàn hảo, không có mỡ thừa.
• Tập thể hình là việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ để tập luyện như tạ đơn, tạ đòn cùng các máy tập chuyên dụng.

Những tác dụng mà thể hình mang lại

• Kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Với sự vận động mạnh cửa cơ bắp thông qua những bài tập luyện nặng nhất, cơ thể cần một lượng lớn dinh dưỡng, buộc cơ thể phải đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để bổ sung cho cơ thể.
• Luyện tập cho thân hình cân đối, khỏe mạnh. Kết hợp tập luyện thể hình với chế độ dinh dưỡng khoa học, mỡ thừa của cơ thể cùng các mô cơ yếu được bài trừ, thay vào đó là những mô cơ mới có khả năng phát triển mạnh hơn.

Cơ thể cân đối khỏe mạnh mà thể hình mang lại

• Tập thể hình để giảm cân hiệu quả. Các bài tập thể hình giúp đốt cháy mỡ hiệu quả, so với các bài tập khác, thể hình đốt cháy mỡ và calo nhiều hơn 35-40% so với mức luyện tập thông thường. Điều này giúp cơ thể giảm cân ép mỡ nhanh chóng và hiệu quả.
• Giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe. Sự vận động giúp xương khớp hoạt động nhịp nhàng và linh hoạt hơn, cũng đồng thời sản sinh canxi cho xương hấp thụ. Các khớp xương và dây chằng được bôi trơn, cho các hoạt động được thống nhất, nhịp nhàng và khéo léo.
• Tốt cho tim mạch. Môn thể hình giúp máu được lưu thông tốt, cung cấp đủ máu lên não và các bộ phận cơ thể, giảm thiểu cholesterol trong máu, tăng cường oxi trong máu cho hệ thống tim mạch luôn ở trạng thái tốt nhất.
• Xả stress hiệu quả với những bài tập thể hình. Bài tập cho cơ thể vận động ra mồ hôi và thư giãn cơ thể, giúp tinh thần sảng khoái, tăng sự tự tin cho người tập luyện.

Sự hỗ trợ của huấn luyện viên thể hình sẽ giúp bạn có được bài tập tốt nhất

Những chú ý khi luyện tập thể hình

• Không để bụng quá no hoặc đói khi tập, đồng thời bổ sung đủ nước cho cơ thể.
• Khởi động trước khi luyện tập tránh chấn thương trong tập luyện và thả lỏng sau khi tập để cơ thể được trở về trạng thái ban đầu.
• Duy trì việc tập đều đặn và đúng giờ. Thời gian tập luyện tốt nhất là từ 2-5h giờ chiều, là lúc cơ thể ở trạng thái ổn định nhất, tránh gặp chấn thương.
• Xác định mục tiêu tập thể hình để dễ dàng định hướng và lựa chọn bài tập cũng như bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt được mục tiêu nhanh nhất. Nên có HLV thể hình để tránh tình trạng tập luyện sai cách và luyện tập có bài bản, đúng chế độ.
• Lựa chọn trang phục vừa vặn thoải mái, nên mặc áo ba lỗ và quần short chất liệu thun co dãn, tránh tuyệt đối chất liệu thô cứng.

Như vậy, trên đây là những thông tin cơ bản nhất về tập thể hình, chúng tôi xin gửi đến các bạn, hẹn gặp các bạn ở  phòng tập gym MD Fitness!

____________________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!