Những loại trái cây giúp tăng cơ bắp mà gymer không nên bỏ qua

Ngoài những loại ngũ cốc, thực phẩm thì trái cây cũng có tác dụng tăng cơ bắp rất tốt. Trong bài viết dưới đây, phòng tập gym MD Fitness sẽ giới thiệu đến các bạn một số loại trái cây giúp tăng cơ bắp hiệu quả mà các gymer không nên bỏ qua. Mời các bạn cùng tham khảo nhé!

Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây hỗ trợ tăng cơ tốt nhất. Ăn chuối sau bữa ăn sẽ giúp bạn tích trữ được nhiều glycogen trong cơ bắp, giúp giảm được tình trạng dị hóa cơ.

Quả việt quất

Trong thành phần của quả việt quất có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, cũng như hỗ trợ đốt cháy chất béo cực hiệu quả. Bên cạnh đó, việt quất cũng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể.

Quả Kiwi

Kiwi chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa và vitamin C giúp giảm bớt lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng làm chậm quá trình đốt cháy các chất béo trong quá trình tập gym, bởi vì vitamin C có vai trò quan trọng đối với quá trình tổng hợp Carnitine.

Táo

Theo một vài nghiên cứu, trong vỏ táo có chứa axit ursolic hỗ trợ hiệu quả cho quá trình đốt cháy mỡ cũng như tăng khối lượng cơ, xương cho cơ thể. Nếu mỗi ngày đều đặn ăn một trái táo sẽ giúp bạn loại dần đi vòng eo ngấn mỡ.

Nhờ có chỉ số đường thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác, chính vì vậy táo là một lựa chọn lý tưởng để bạn thưởng thức trước buổi tập.

Quả bơ

Bơ là một loại quả rất giàu chất xơ. Trung bình một trái bơ có chứa khoảng 13 – 15gram chất xơ. Trong thành phần của quả bơ cũng chứa rất nhiều chất béo không bão hòa tốt cho hệ tim mạch của bạn. Nếu bạn muốn một thân hình săn chắc thì bơ là một lựa chọn không nên bỏ qua.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả cung cấp lượng citrilline dồi dào, mang lại hiệu quả cao trong quá trình sản xuất axit nitric. Và loại axit này có vai trò quan trọng cho việc phát triển cơ, bởi vì nó hỗ trợ mãu và chất dinh dưỡng chảy tơí cơ.

Quả chà là

Chắc hẳn sẽ rất ít người biết rằng, quả chà là rất giàu protein, giúp tái tạo cơ bắp hiệu quả.

Bưởi

Bưởi chính là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất hiện nay. Bên cạnh việc cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào thì bưởi còn biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân cũng như giảm sự kháng insulin.

Quả lựu

Lựu cũng là một trong những loại cây tuyệt vời dành cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Không chỉ có hàm lượng dưỡng chất cao, lựu còn chứa các hợp chất thực vật mạnh mẽ.

Dâu tây

So với những loại trái cây khác, dâu tây có chỉ số đường huyết tương đối thấp. Chính vì vậy việc thưởng thức dâu tây sẽ không gây ra sự tăng vọt lượng đường trong máu. Giống như những loại quả mọng khác, dâu tây có khả năng chống oxy hóa cao có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Đu đủ

Đu đủ cũng là loại quả nằm trong top những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin C, A, kali, … Loại quả này cũng rất giàu lycopne giúp chống ung thư, chống oxy hóa hiệu quả.

Trên đây, chúng tôi đã giới thiệu đến bạn một số loại quả hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển cơ bắp của bạn. Hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức để có thể thưởng thức những loại quả hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phát triển cơ bắp của bản thân.

Nếu các bạn cần tư vấn thêm về tập gym cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người tập gym, vui lòng liên hệ đến Hotline của phòng tập gym tại Hà Nội - MD Fitness để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

____________________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!