Nguyên Tắc Tập Gym Đúng Cách, Hiệu Quả

TẬP GYM GIÚP GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Lợi Ích Luyện Tập Đúng Kỹ Thuật

Việc không nắm rõ kỹ thuật, không tìm hiểu về bộ môn khiến cho những người mới bắt đầu sẽ cảm thấy khó khăn, và không đạt được hiệu quả cao như mong muốn. Điều quan trọng nhất khi luyện tập đó là lựa chọn bài tập phù hợp với mục tiêu, phù hợp với thế lực và tập đúng kỹ thuật của từng động tác.

Nếu bạn luyện tập tại nhà thì đừng quên nghiên cứu kỹ các bước và các động tác khi luyện tập. Còn nếu các bạn đến phòng tập và là người mới bắt đầu thì hãy nhờ đến sự giúp đỡ của các HLV. HLV phòng tập sẽ giúp các bạn đánh giá cơ thể một cách chính xác nhất, từ đó sẽ đưa ra cho các bạn những bài tập phù hợp, hướng dẫn bạn tập đúng động tác để kết quả đạt được cao nhất. Ngoài ra việc luyện tập đúng kỹ thuật sẽ giúp các bạn hạn chế được những chấn thương không mong muốn.

TẬP ĐÚNG KỸ THUẬT GIÚP HẠN CHẾ CHẤN THƯƠNG

Những Nguyên Tắc  Cần Thiết Trong Luyện Tập

Luôn luôn khởi động trước khi luyện tập: Rất nhiều trường hợp trong thực tế cho thấy các bạn hầu như sẽ không khởi động nhẹ nhàng trước bắt đầu vào buổi luyện tập. Điều này vô tình khiến cho các bạn dễ bị chuột rút hoặc gặp một số chấn thương khác. Việc duy trì khởi động trước khi luyện tập sẽ làm giảm nguy cơ gặp chấn thương.

Đa dạng các bài tập: Việc luyện tập mãi một bài sẽ khiến kết quả đạt được không cao, đồng thời làm cho việc luyện tập trở nên nhàm chán. Chính vì vậy bạn cần luyện tập đa dạng bài tập khác nhau, như vậy mọi hệ cơ đều được vận động, kết quả đạt được sẽ cao hơn. Tốt nhất các bạn nên luyện tập theo thời gian biểu khoa học và nên dành thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể phục hồi.

ĐA DẠNG HOÁ CÁC BÀI TẬP

Hít – Thở đúng cách: thường thì rất nhiều bạn khi tập luyện đều không tuân thủ việc hít – thở đúng cách, điều này vô tình khiến các bạn gặp khó khăn trong luyện tập. Lời khuyên dành cho các bạn khi luyện tập là hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng như vậy sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra nhanh hơn.

LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÙ HỢP

Lựa chọn bài tập phù hợp: Không phải các bạn cứ tập luyện với cường độ cao cùng các bài tập khó là sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng. Việc luyện tập các bài tập không phù hợp mục đích sẽ không mang lại kết quả cao, đồng thời cũng sẽ khiến các bạn gặp khó khăn và chấn thương trong luyện tập. Luyện tập quá sức khiến các cơ, xương khớp bị đau nhức, đồng thời sẽ khiến bạn nản chí khi tập. Tốt nhất mọi người nên tham khảo hoặc thuê riêng cho mình một huấn luyện viên phòng gym để đạt được những kết quả tốt nhất trong quá trình tập.

Bổ sung đủ nước: quá trình luyện tập sẽ khiến lượng mồ hôi tiết ra nhiều, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ bị mất nước. Bạn cần bổ sung nước kịp thời và đủ đáp ứng cơ thể.

Một Số Thiết Bị Luyện Tập Tại Phòng Tập

Máy chạy bộ: Máy chạy bộ sẽ đem lại lợi ích cho tim mạch, ngoài ra cũng giúp các bạn giảm cân hiệu quả. Đầu tiên các bạn hãy luyện tập ở mức độ thấp sau đó tăng dần lên cho phù hợp với thể lực của bản thân. Điều này sẽ giúp các bạn an toàn và hạn chế gặp chấn thương

MÁY CHẠY BỘ

Tạ: tập tạ sẽ dành cho những bạn nào muốn cải thiện cơ bắp, muốn sở hữu thân hình săn chắc, khỏe khoắn. Lưu ý các bạn phải tập thì nhẹ nhàng sau đó mới điều chỉnh trọng lượng của tạ tăng dần lên.

TẬP TẠ

Máy gập bụng: Đây là thiết bị hỗ trợ giúp các bạn gập bụng dễ dàng hơn, phù hợp cho những bạn nào muốn cơ vùng bụng săn chắc, không mỡ thừa.

THIẾT BỊ HỖ TRỢ GẬP BỤNG

Có thể thấy tập gym đúng cách sẽ giúp các bạn đạt được kết quả nhanh chóng, hạn chế được những chấn thương không đáng có. MD FITNESS là một trong phòng tập gym đang được nhiều bạn trẻ hướng đến với không gian tập lành mạnh, hệ thống máy móc đa dạng, hiện đại, dàn âm thanh sống động, đội ngũ PT chuyên nghiệp sẽ giúp các bạn có được một buổi tập hữu ích.

____________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!