Những điều cần tránh khi tập gym giảm cân. Địa chỉ phòng tập gym uy tín tại Hà Nội

Tập gym hiện nay chính là một bộ môn thể thao giúp giảm mỡ thừa rất hiệu quả giúp bạn có được sự phát triển cũng như rèn luyện được sức khỏe rất tốt. Vậy nếu muốn giảm được cân nặng thì cần phải tập gym trong thời gian bao lâu? Bài viết hôm nay của phòng tập gym MD Fitness sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc này.

Tập gym giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người khi đến với bộ môn này

Tập gym có giúp giảm cân nhanh không?

Béo phì là tình trạng cơ thể dư thừa năng lượng dẫn đến việc tích tụ mỡ trong cơ thể.  Béo là nỗi ám ảnh của nhiều người và không có hồi kết bơi vì dù bạn là nam hay nữ thì đều sẽ cảm giác tự ti, khổ sở với cơ thể múp míp của mình, vòng eo đầy mỡ thừa, ngấn mỡ dày ở bụng, ở hông, ở tay chân khiến bạn đi lại khó khăn, nặng nề. Ước muốn sở hữu được thân hình thon gọn, vòng eo con kiến hay cơ bắp cuồn cuộn, body săn chắc là điều bạn hằng mơ ước. Tập gym sẽ giúp bạn biến ước mơ đó thành hiện thực bởi gym là một trong những bộ môn được giới trẻ ưa chuộng và là giải pháp an toàn giúp các bạn béo phì hay muốn giảm béo cải thiện được cân nặng trong thời gian ngắn.

Các bạn đến với gym với mục đích giảm béo thì ở những buổi tập đầu tên chắc chắn sự mỏi mệt, đau nhức cơ là điều không thể tránh khỏi nên các bạn hãy trang bị cho mình tâm lý trước. Chắc hẳn với những bạn tập gym được một vài buổi tập đầu sẽ biết cảm giác toàn thân đau ê ẩm gây sự chán nản và câu hỏi tập gym trong bao lâu mới có kết quả và bài tập nào giúp đốt cháy nhiều calo nhất? Câu  trả lời là kết quả đều tùy thuộc vào quá trình tập luyện của bạn, bài tập bạn tập và chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn hàng ngày đều đến phòng tập gym chăm chỉ nhưng tập sai kỹ thuật hoặc nạp vào cơ thể đồ ăn thức uống không kiểm soát thì cân nặng của bạn không thể giảm đi được và có thể xấu hơn đó là dù bạn tập gym để giảm cân nhưng thực tế bạn lại tăng cân. Bởi vậy mà việc tuân thủ các nguyên tắc tập luyện như tập đúng kỹ thuật, không nên nóng vội mà tập các động tác khó luôn mà hãy tập với cường độ và độ khó tăng dần, sắp xếp một thực đơn ăn uống hợp lý  chắc chắn là những yếu tố giúp bạn giảm được cân nặng của mình.

Bỏ qua bữa sáng, uống ít nước, ăn uống không khoa học, ... là những lý do khiến bạn tập hoài mà vẫn béo

Những lý do khiến bạn không thể giảm cân

Không ăn bữa sáng

Nếu bạn có suy nghĩ rằng nhịn ăn sáng để giảm cân nhanh thì đậy lại chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể cần lượng calo nhiều hơn vào những bữa ăn sau đó, bạn lúc nào cũng ở trong tình trạng đói và ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Chưa kể đến việc bạn thèm ăn vặt để xoa dịu cơn đói cồn cào. Bỏ bữa sáng sẽ làm cho kế hoạch giảm cân của bạn ngày càng xa vời lại có tác hại nữa đó là ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là dạ dày.

Uống ít nước

Bạn có thể nhịn ăn được nhưng không thể nhịn uống nước bởi vì nước rất quan trọng đối với sự sống, nước tham gia vào quá trình chuyển đổi chất, giúp đốt cháy lượng calo dư thừa. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và hãy sử dụng nước lọc trước khi ăn bữa chính và bữa phụ để vừa bổ sung đủ lượng nước lại vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn lại.

Ăn uống không đúng

Ăn quá no hoặc quá ít cũng là lý do khiến cân nặng của bạn khó giảm. Bạn hãy chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn nhé.

Tập luyện không kiên trì

Nếu như bạn chỉ ăn thôi mà không có sự luyện tập thì rất khó để giảm cân và lại khiến cơ thể mệt mỏi,trì trệ, thiếu nguồn năng lượng tích cực. Hơn nữa việc lười vận động còn dễ sinh ra nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Sử dụng các loại thuốc giảm cân

Có rất nhiều người tin vào lời quảng cáo cho rằng thuốc giảm cân có tác dụng thần thánh, chỉ cần sử dụng đều đặn hàng ngày là có thể giảm đi nhiều kg mà không cần ăn kiêng, không cần luyện tập.bởi vậy có rất nhiều người rất chủ quan tìm đến sử dụng thuốc giảm cân như một phương pháp rất nhanh chóng,cấp tốc. Nhưng thực tế thì thuốc giảm cân chỉ giúp cơ thể đào thải nước chứ không hề giảm mỡ, sử dụng thuốc giảm cân quá đà còn khiến cho sức khỏe đi xuống.

Những bài tập giúp giảm cân hiệu quả

Một lịch luyện tập bao gồm các bài tập phù hợp với sức lực của bản thân sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.sau đây chúng tôi xin giới thiệu một số bài tập gym giảm cân hiệu quả

Cardio

Không cần phải bàn cãi nhiều bởi Cardio là bài tập đã quá phổ biến  với các bạn tập gym bởi bài tập này sẽ giúp giảm mỡ thừa toàn thân rất nhanh chóng. Thông thường , Cardio sẽ cần bạn dành ra 3 buổi trên một tuần để tập luyện và thời gian tập cho mỗi buổi sẻ tầm 5-50 phút tùy theo sức chịu đựng của bạn. Bạn có thể sử dụng Cardio để giảm cân với các bài tập HIIT, đạp xe đạp, những bài tập không sử dụng dụng cụ như Plank, hít đất hay chạy leo núi.

Bài tập ngực

Những bài tập ngực cũng rất quan trọng bởi vì vừa giúp bạn giảm mỡ thừa vùng ngực và đồng thời cũng giúp bạn có được vòng ngực săn chắc, khắc phục tình trạng ngực bị chảy xệ. Bạn nên thực hiện các bài tập ngực 15 lần mỗi hiệp, cá bài tập ngực sử dụng tạ thì bạn hãy chú ý đến việc tập đúng kỹ thuật trước nhé.

Bài tập đẩy tạ

Bài tập đẩy tạ đơn trên ghế dốc sẽ giúp bạn phát triển vùng cơ ngực rất hiệu quả, cơ ngực sẽ trở nên săn chắc hơn. Với những bà tập ngực có sử dụng tạ thì bạn nên thực hiện động tác này đúng kỹ thuật và chú ý rằng không nghỉ ngơi giữa các hiệp quá 30 giây để có kết quả tốt nhất.

Tập gym có giảm cân được hay không sẽ tùy thuộc vào sự cố gắng tập luyện của từng người và một phần do thể trạng của mỗi người. Nếu như các bạn đang có nhu cầu tìm phòng tập gym uy tín tại Hà Nội thì hãy đến với MD Fitness để được trải nghiệm nhiều tiện ích cũng như đẳng cấp phòng tập gym có chất lượng cao nhé. Đến với MD Fitness bạn sẽ được tập luyện trong một không gian thoáng đãng, môi trường hết sức chuyên nghiệp với các huấn luyện viên nhiệt tình, dày dặn kinh nghiệm

Nếu bạn có nhiều đồ đạc thì có thể gửi tại quầy lễ tân hoặc nếu bạn có nhu cầu có thể sử dụng dịch vụ thuê tủ locker với giá chỉ 50k/ tháng thoải mái để đồ qua đêm,một chiếc tủ locker sẽ vừa đảm bảo sự an toàn về tài sản của bạn lại giúp bạn yên tâm tập luyện thoải mái.

MD Fitness - phòng tập gym uy tín tại Hà Nội

MD Fitness có thời gian mở cửa khá dài giúp cho các bạn học sinh, sinh viên hay người đi làm đều có thể tập luyện theo thời khóa biểu của mình một cách linh hoạt nhất. Giờ mở cửa của tất cả các cơ sở MD Fitness là từ 5h30 sáng cho đến 21h hàng ngày. Còn riêng ngày chủ nhật thì giờ mở cửa sẽ là từ 15h-20h. Có rất nhiều bạn thắc mắc rằng với chất lượng phòng tập và huấn luyện viên tốt như vậy, cơ sở vật chất máy móc tập luyện được đầu tư hiện đại như vậy thì chắc hẳn giá tập ở MD Fitness sẽ cao lắm. Nhưng bạn hãy hoàn toàn yên tâm nhé bởi với chất lượng phòng tập tốt như vậy nhưng chi phí luyện tập rất phải chăng bởi MD thường xuyên tung ra những chương trình khuyến mãi với ưu đãi hấp dẫn. Theo đó có rất nhiều gói cho khách hàng lựa chọn như gói 3 tháng, gói 6 tháng  và gói 12 tháng đều được chiết khấu cao tạo điều kiện thuận lợi cho từng nhóm khách hàng khác nhau.

Với mỗi một người đến với phòng gym đều có những mục tiêu khác nhau như người béo phì muốn giảm mỡ hay người gầy muốn tập gym để tăng cân, có nhiều khách hàng đam mê với bộ môn gym để sở hữu được thân hình đẹp, thon gọn và săn chắc. Hãy đến với gym để làm đẹp cho cơ thể một cách nhanh chóng nhất, an toàn nhất và cũng như tăng cường sức khỏe. Với nam giới luôn mong muốn một thân hình vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn, cơ bụng 6 múi đầy nam tính còn với chị em phụ nữ lại mong muốn sở hữu được thân hình thon gọn với vòng eo nhỏ. Tất cả những nhu cầu ấy đều có thể đạt được nếu bạn chăm chỉ tập luyện và kiên trì với bộ môn này.

Thời gian hoạt động của phòng tập gym MD Fitness tính đến nay đã hơn 5 năm hoạt động trong lĩnh vực thể thao chuyên nghiệp,  phòng tập luôn đem lại cho người tập một môi trường thoải mái, chuyên nghiệp, không gian rộng rãi.

_________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666