Đăng ký tập thử

Cần chuẩn bị gì trước khi đi tập gym?

Cần chuẩn bị gì trước khi đi tập gym? Hoàng Minh

Hiện nay tập gym đang dần trở thành xu hướng thu hút được rất nhiều người thâm gia tập luyện bởi những hiệu quả về sức khẻo và thể hình nó mang lại vô cùng to lớn. Tập gym thường xuyên và bài bản sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình đẹp, cân đối, săn chắc, giúp bạn tự tin hơn trong các hoạt động hàng ngày. Đối với những bạn đang có ý định tham gia tập thể hình tại phòng tập gym và thắc mắc không biết cần phải chuẩn bị những gì thì bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc cho các bạn.

 

Chuẩn bị tâm lý

Ngày đầu đi tập có thể bạn sẽ bị sốc vì nó quá nhiều thiết bị cũng như bài tập đang chờ bạn.Đừng qua lo lắng, hãy tập làm quen với tất cả các thiết bị bạn sẽ thấy dễ dàng hơn cho các buổi tập tiếp theo.

 

Một tâm lý vững vàng, giúp bạn có được những trải 
nghiệm tập gym tốt nhất

Một tâm lý vững vàng, giúp bạn có được những trải nghiệm tập gym tốt nhất

 

Chuẩn bị trang phục khi tập gym

Điều này cũng rất quan trọng.Bạn không thể mặc một bộ quần áo bình thường,hay quần áo ngủ để đi tập.Bạn cũng không thể đi đôi giày đi làm hay đi một đôi dép để đi tập. Khi đó bạn cần chuẩn bị cho mình một vài bộ trang phục thể thao mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Trang phục này bao gồm:

  • 1 đôi giày thể thao có độ mềm và độ đàn hồi tốt, đế dày chịu được lực tác động từ nhiều góc độ.
  • 2, 3 bộ đồ thể thao phù hợp với bạn và giúp bạn thoải mái vận động khi tập.

Khi chọn bạn cần chọn những bộ đồ có tính co giãn, làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt.Nếu là nữ thì nên chọn những chiếc áo ngực giúp bạn thoải mái hơn so với trang phục của nam.

  • Khăn tập,găng tay tập đều là những vậy dụng cần thiết  trong quá trình tập.Bạn nên chọn mua một đôi găng tay vừa vặn,có lớp lót dày ở phần cầm, nắm và thoáng mồ hôi càng tốt.Găng tay sẽ giúp bạn càm,nắm,đẩy tạ một cách chắc chắn không bị trơn trượt.
  • Bình nước: khi tập bạn sẽ bị ra mồ hôi và mất nước vì vậy cần mang sẵn một bình nước bên mình nhé.

Trên thị trường hiện nay những mẫu trang phục thể thao cũng được bày bán rất đa dang,giá cả phải chăng.

Ngoài ra bạn cũng cần trang bị thêm: dây cuốn cổ tay, xỏ gối và cả đai lưng. Những phụ kiện này sẽ giúp ích đối với những bài tập nặng mà sau này bạn phải dùng đến.

 

Lựa chọn trang phục thoải mái

Lựa chọn trang phục thoải mái, dễ chịu

 

Lên kế hoạch tập luyện

Sau khi đã chuẩn bị trang phục rồi thì bạn cần chuẩn bị tới việc lên lịch tập.

Việc lên lịch tập rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện của bạn.Tiếp đó là ảnh hưởng đến công việc và các hoạt động khác.

  • Lên lịch tập gym còn giúp bạn có thói quen tốt đó là thực hiện các công việc theo sắp xếp có trật tự.
  • Khi mới bắt đầu tập gym bạn nên đặt lịch 3 buổi 1 tuần với các bài tập cụ thể.
  • Bạn cũng nên chia các buổi tập làm sao cho không cách nhau quá xa hoặc quá gần.

Xem các bài tập gym tại nhà

Xem các bài tập gym tại nhà giúp bạn làm quen dần với các bài tập và chế độ tâp.Khi đến phòng gym các bài tập sẽ không làm khó được bạn, giúp nạn tự tin hơn.

Tham khảo trước khi đăng ký tập tại phòng.

Hiện nay các phòng tập đều có trang Fanqage riềng các bạn hoàn toàn có thể lên đó xem và đánh giá.

Việc biết giá của các phòng tập cũng sẽ giúp bạn chuẩn bị tài chính cho việc tập luyện của mình.

Cân nhắc việc tập một phòng tập gần nơi mình sinh sống và một phòng tập đầy đủ các dụng cụ phục vụ việc tập luyện.

 

Đặt ra mục tiêu tập luyện và hướng tới mục tiêu đó

Đặt ra mục tiêu tập luyện để cố gắng

 

Đưa ra mục tiêu tập luyện

Khi đã quyết định đi tập gym là bạn đã có mục đích, muốn tăng cân, giảm cân, muốn có môt cơ thể đẹp hơn

 Dù là gì đi nữa thì việc xác định mục tiêu là vô cùng quan trọng.Để đạt được mục tiêu bạn phải quyết tâm, cố gắng để đi đến đích.

Có những người tập gym chỉ vì họ đam mê, họ nghiện tập luyện vì nếu không được tập cơ thể họ sẽ rất khó chịu. Cũng như mỗi người có một sở thích vây. Họ thích gym như bạn thích du lịch, mua sắm hoặc đá bóng.

Như vậy là mình đã chia sẻ cho các bạn toàn bộ những thông tin cần chuẩn bị trước khi tham gia tập gym. Chúc các bạn thành công!

Nếu bạn đang muốn tìm một ph&ogr ave;ng tập gym giá rẻ tại Hà Nội, MD Fitness là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với 3 cơ sở tại Hà Nội, cùng đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại, MD Fitness chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tập gym tuyệt vời.

____________________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!