Chế độ ăn hợp lý cho sinh viên tập gym

Giới trẻ ngày nay rất yêu thích tập gym bởi rất nhiều tác dụng tốt mà gym đem lại như giúp bạn rèn luyện được sức khoẻ, có được thân hình chuẩn. Để việc tập gym có được hiệu quả trong thời gian nhanh nhất thì bạn cần có thời gian luyện tập thường xuyên và nhất là chế độ ăn phù hợp. Còn các bạn tập gym là sinh viên thì điều kiện kinh tế khá eo hẹp nên xây dựng một chế độ ăn uống như thế nào? Mời các bạn cùng theo dõi những chia sẻ của phòng tập gym giá sinh viên tại Hà Nội - MD Fitness qua bài viết dưới đây nhé!

Chế độ ăn uống cho người tập gym sinh viên

Trong khi tập gym nhằm giúp cơ bắp phát triển thì bạn rất cần có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể là rất cần thiết. Các thực phẩm có chứa nhiều protein và carbohydrate là hai nhóm rất cần thiết cho người tập gym. Còn các bạn tập gym sinh viên thì chỉ cần có chế độ ăn đảm bảo cung cấp đầy đủ các thực phẩm thuộc hai nhóm trên vừa với túi tiền của mình. 

Nhóm thực phẩm giàu carbohydrate tốt cho người tập gym

Nhóm thực phẩm giàu carb

Các nhóm thực phẩm giàu carb thường có giá không hề đắt phù hợp với túi tiền của các bạn sinh viên như:

Các loại đậu: Trong đậu chứa nhiều tinh bột lại dễ tìm, giá rẻ, chế biến đơn giản. Có rất nhiều phương pháp chế biến mà bạn có thể áp dụng để thay đổi khẩu vị như luộc, hấp, canh hoặc nghiền bột uống. Các loại đậu giàu carb như đậu tương, đậu đen, đậu đỏ. 

Các loại rau củ: Không thể không nhắc tới các loại rau củ như khoai lang, khoai tây chứa nhiều tinh bột có lợi cho sức khoẻ của con người nhất là người tập gym sinh viên. 

Trái cây tươi: Các loại trái cây tươi như táo, lê, đặc biệt là chuối có lượng tinh bột dồi dào , giá thành lại rẻ. Bạn nên bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn ăn uống hàng ngày. 

Nhóm thực phẩm giàu protein

Các loại thịt chứa nhiều protein như thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt gà. Người tập gym sinh viên nên ăn thịt bò hoặc ức gà là tốt nhất bởi hai loại thịt này chứa rất nhiều protein tốt cho sự phát triển cơ bắp. 

Cá: các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu rất giàu protein nhưng các loại cá này có giá khá cao, bạn có thể lựa chọn cá ngừ bởi loài cá này giá phù hợp với sinh viên hơn cả. Cá ngừ khá dễ chế biến bạn có thể kho, nướng, sốt, hấp vừa ngon lại vừa tiết kiệm. 

Rau xanh: không thể thiếu đối với cơ thể của con người. Các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ chứa rất nhiều protein. Cơ thể hấp thu protein nguồn gốc thực vật rất tốt cho sức khoẻ và tránh được nhiều bệnh tật nguy hiểm. 

Protein hỗ trợ phát triển cơ bắp cho người tập gym

Lòng trắng trứng: Đây là nguồn protein rẻ và dễ kiếm nhất, phù hợp với các bạn sinh viên. Tốt nhất là ăn lòng trắng trứng luộc sẽ cung cấp cho bạn nguồn protein dồi dào. 

Bạn có thể bổ sung protein cho cơ thể thông qua các thực phẩm bổ sung protein tăng cơ được bán khá nhiều trên thị trường ngoài việc bổ sung protein từ các thực phẩm tự nhiên ra. Giá của các loại thực phẩm bổ sung protein có giá khá rẻ vừa bổ sung được nguồn protein cần thiết cho cơ thể mà giá thành không quá đắt. 

Một số lưu ý cho các bạn sinh viên về chế độ ăn khi tập gym

Các bạn sinh viên tập gym thường có rất ít thời gian rảnh rỗi bởi lịch học ở trường, bài tập, lịch tập gym nên đa số sẽ không tự nấu ăn mà ăn hàng quán vừa rẻ vừa nhanh. Nhưng khi tập gym rồi thì bạn nên thực hiện một chế độ ăn phù hợp với người tập gym để bảo đảm cho cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên tự chuẩn bị bữa ăn cho mình và hạn chế ăn uống ở những hàng quán bởi đồ ăn thương chứa rất nhiều dầu mỡ, không đảm bảo dinh dưỡng cũng như vệ sinh thực phẩm. Khi chuẩn bị thức ăn cho người tập gym sinh viên thì bạn hãy chế biến món ăn mình thích thành nhiều kiểu khác nhau, đổi món thường xuyên. Việc làm này sẽ giúp quá trình tập gym của bạn được vui vẻ hơn, hiệu quả hơn.

Trên đây là một số lưu ý cho các bạn sinh viên khi tập gym mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Nếu các bạn đang cần tìm một phòng tập gym cho sinh viên tại Hà Nội thì MD Fitness chính là lựa chọn hàng đầu dành cho các bạn. Hãy đến và trải nghiệm những dịch vụ tuyệt vời tại MD Fitness cùng chi phí vô cùng ưu đãi nhé!

____________________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!