Fitness Là Gì? Bạn Đã Biết Gì Về Fitness?

Luyện Tập Fitness Giúp Thân Hình Cân Đối

FITNESS LÀ GÌ?

FITNESS nếu được dịch sang nghĩa tiếng Việt thì có nghĩa là phù hợp, cân đối. Theo như định nghĩa của từ điển thì Fitness hiểu nôm na là chỉ một người có thể trạng cân đối, khỏe khoắn và có lối sống lành mạnh. Fitness bao gồm nhiều bộ môn thể thao khác nhau giúp tăng cường sức khỏe cho người tập, hỗ trợ hoàn thiện cơ bắp, xương khớp, tim mạch… đồng thời còn giúp người tập giảm stress, giảm béo, cân đối cơ thể, loại bỏ mỡ thừa.

Mục tiêu chung của những người tập Fitness là để có một thân hình cân đối và hoàn hảo, tập Fitness không cần cơ bắp quá to như BodyBuilding. Ở cả nam và nữ nếu dập Fitness đũng cách, bài tập phù hợp sẽ mang đến cho người tập sức khoẻ bền bỉ, vóc dáng quyến rũ.

Fitness Giúp Giảm Béo Hiệu Quả

Các Yếu Tố Cần Trong Việc Luyện Tập Fitness

Độ Bền Cardio

Độ bền Cardio là viết tắt của Cardiorespiratory Endurance đây là bài tập giúp người tập có một trái tim khỏe mạnh, cải thiện và nâng cao sức khoẻ cho hệ tim mạch và hệ hô hấp. Độ bền Cardio được đo bằng sức bền và sức khỏe tim mạch. Người tập áp dụng các bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường nhịp tim, tăng giới hạn chịu đựng, tránh trường hợp khó thở trong quá trình luyện tập. Một số bài tập tăng độ bền như: đạp xe, chạy bộ, đi bộ…

Chạy Bộ Tăng Độ Bền Cơ

Tập Cơ

Luyện tập cơ bắp là bài tập quan trọng trong việc tham gia rèn luyện bộ môn Fitness. Theo như chia sẻ của các chuyên gia thì luyện tập cơ bắp được chia làm 3 phần chính đó là sức mạnh cơ bắp (Muscular Endurance), sức mạnh cơ bắp (Muscular Strength), lực cư bắp (Muscular Power).

• Sức Bền Cơ Bắp: sức bền được đo bằng số lần lặp khi thực hiện một bài tập cụ thể. Một số bài test cơ bắp như hít xà đơn, hít đất hoặc đứng lên ngồi xuống.

• Sức mạnh cơ bắp: sức mạnh cơ bắp được đo bằng trọng lượng tạ mà người tập có thể áp dụng cho bài tập và một số lần lặp lại động tác. Một số bài tập tăng sức mạnh cơ bắp đó là đẩy ngực, Squat với tạ đòn…

• Sức Lực Cơ Bắp: sức lực là được đo bằng số lực có thể tạo ra trong một lần tập nhất định. Thông thường để đo được sức lực cơ bắp thì sẽ dùng đến máy móc.

Khả Năng Dẻo Dai

• Sự dẻo dai và linh hoạt: là sự  kéo dài của một nhóm cơ hoặc khớp xương có thể di chuyển linh hoạt đến đâu. Thường thì cách kiểm tra khả năng dẻo dai phố biến thường liên quan đến cơ đùi sau và cơ vai.

• Khả năng thăng bằng: được đánh giá bằng các thực hiện một động tác đặc biệt như đứng trên một chân. Việc giữ được thăng bằng tốt sẽ giúp nâng cao việc điều khiển tư thế, giúp ổn định khớp nhằm giảm thiểu chấn thương và gia tăng lưu thông máu đến các nhóm cơ.

Tăng Khả Năng Dẻo Dai

Bài Tập Tốc Độ

Luyện tập tốc độ giúp cơ thể linh hoạt, nhanh nhẹn hơn. Luyện tập tốc độ được đo bằng tốc độ cá nhân có thể di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác. Cài bài tập giúp luyện tập cải thiện và phát triển tốc độ như tập chạy, bật nhảy luôn được ưu tiên.

Ngoài ra thành phần dinh dưỡng cũng khá quan trọng. Thành phần cơ thể là tỉ lệ chất béo trên cơ thể so với các mô cơ, xương và da. Theo như nghiên cứu thì không phải hai người có trọng lượng cân nặng sẽ không đồng nghĩa với việc họ có cùng tỷ lệ cơ thể. Để đạt tiêu chuẩn Fitness bạn cần kết hợp luyện tập với chế độ ăn uống một cách phù hợp để đạt được mục tiêu nhanh chóng.

Tác Dụng Khi Luyện Tập Fitness

Hiện nay Fitness được rất nhiều người tham gia luyện tập với lợi ích to lớn cho sức khỏe và vóc dáng.

• Nâng cao sức khoẻ: luyện tập fitness thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo dai, tạo năng lượng tích cực để làm việc và hoạt động. Nhờ vật mà người tập có thể phòng tránh được một số căn bệnh như cảm cúm, hen xuyễn, đau đầu…

• Giúp sở hữu vóc dáng quyến rũ: mục tiêu chính khi luyện tập fitness đó là giảm béo, tạo thân hình cân đối, số đo đạt chuẩn, vóc dáng bốc lửa. Ngoài ra bộ môn này còn giúp giảm mỡ, tăng cân, tăng cơ. Tuỳ vào mỗi mục đích mà người tập sẽ lựa chọn những bài tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Tạo Vóc Dáng Quyến Rũ

• Hạn chế bệnh tật: hạn chế các căn bệnh về tim mạch, hô hấp, xương khớp… giảm thiểu các căn bệnh về suy tim, đột quỵ, tiểu đường.

• Giảm Stress: luyện tập thường xuyên giúp người tập thấu vui vẻ hơn, giảm căng thẳng và stress.

• Giúp ăn ngon và ngủ ngon hơn: luyện tập giúp tiêu hao lượng calo lớn trong cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn tạo cảm giác ăn ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn.

Trên đây là một số kiến thức cơ bản về FITNESS, với những thông tin này chúng tôi hy vọng các bạn sẽ định hướng được việc luyện tập một cách phù hợp. MD FITNESS – phòng tập Fitness được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Với hệ thống máy móc hiện đại, không gian tập rộng rãi, đội ngũ HLV chuyên nghiệp sẽ giúp người tập có một quá trình luyện tập thích hợp nhằm đạt mục tiêu một cách nhanh nhất.

_____________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!