Những loại nước ép tuyệt vời mà gymer không nên bỏ qua

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và có vai trò hết sức quan trọng nhất là đối với những người tập gym. Vậy các loại nước ép có những lợi ích gì đối với gymer và tập gym thì nên uống loại nước ép nào? Mời các bạn cùng theo dõi nội dung dưới đây của phòng tập gym MD Fitness nhé!

Những lợi ích tuyệt vời của nước ép đối với gymer

Nước ép là loại nước được làm từ các loại trái cây hoặc rau củ quả, các bạn có thể dễ dàng tìm được nguyên liệu cho loại nước này từ chợ hay các siêu thị, cửa hàng tiện lợi. Nước ép không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại những lợi ích thiết thực đối với gymer.

Thanh lọc cơ thể

Nước ép trái cây và rau củ quả giúp thanh lọc, loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể.  Nếu mỗi ngày bạn uống 1 – 2 lít nước ép sẽ giúp bạn ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm như máu nhiễm mỡ, béo phì hay thậm chí là cả bệnh ung thư.

Đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

Nếu bạn muốn có được một làn da đẹp, mịn màng hãy nhớ bổ sung nước ép trong thực đơn hàng ngày nhé. Các loại rau củ và trái cây có chứa rất nhiều vitamin tốt cho da, giúp da trắng sáng và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Săn chắc cơ bắp

Không chỉ có tác dụng làm đẹp, nước ép hoa quả còn có công dụng giúp làm săn chắc cơ bắp và bổ sung năng lượng cho quá trình tập luyện. Nếu bạn đang tập thể hình thì bổ sung nước ép sẽ giúp bạn có được một vóc dáng chuẩn.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước ép giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng đồng thời nó cũng giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trong nước ép còn có chất xơ giúp ngăn dạ dày hấp thụ chất béo, tạo cảm giác no lâu. Tuy nhiên, để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn, bạn nên hạn chế cho đường vào nước ép.

Bổ sung vitamin

Mặc dù ăn trái cây trực tiếp sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin hơn là uống nước ép, tuy nhiên, nước ép cũng giúp bạn trữ nước và bổ sung các vitamin tốt cho cơ thể. Nước ép trái cây giúp bổ sung các loại vitamin tốt cho sức khỏe như: vitamin A, vitamin B, vitamin C, …

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nước ép có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa bởi vì trong nước ép có chứa chất xơ. Không chỉ có tác dụng giúp bạn giảm, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy mà còn giúp bạn giảm nguy cơ bị viêm ruột thừa, sỏi thận và các bệnh liên quan đến dạ dày.

Điểm danh những loại nước ép tốt cho gymer

Hầu hết các loại nước ép đều có tác dụng tốt với sức khỏe đặc biệt là dân tập thể hình. Bạn có thể uống hầu hết những loại nước ép, nhưng sẽ có một số loại mang lại những hiệu quả tốt cho gymer, các bạn có thể tham khảo dưới đây.

Nước ép cà chua + cà rốt

Trong cà chua và cà rốt chứa rất nhiều các loại vitamin K, A, C, B6, … có tác dụng phòng chống bệnh ung thư, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh về tim và hỗ trợ tốt cho thị lực. Chính vì vậy nếu bạn là người yêu thích tập thể hình thì bạn nên bổ sung cà chua và cà rốt để tăng thêm dướng chất cho cơ thể. 160ml nước ép cà chua và cà rốt sẽ giúp cung cấp cho bạn khoảng 65 kcal cho cơ thể.

Nước ép nho

Một ly nước nho sẽ giúp cung cấp cho người tập thể hình đến 74 kcal cùng một số các dưỡng chất khác như: vitamin C, kali, … Đặt biệt chất resveratrol có trong vỏ nho sẽ giúp khử các chất gây ung thư trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép nho còn giúp nhuận tràng, bài tiết mồ hôi tốt, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và ngăn ngừa kết tụ máu gây ra bệnh tim mạch.

Nước ép ổi và dưa hấu

Nước ép ổi và dưa hấu sẽ mang lại cho bạn vị chua ngọt, thơm ngon và là một thức uống lý tưởng cho bạn sau những giờ tập luyện đổ mồ hôi.

Một li nước ép dưa hấu sẽ chứa khoảng 2.5g protein, 1.5g chất xơ, 2.5g đường cùng một số những dưỡng chất khác như canxi, sắt, phốt pho, vitamin C, B1, B2, …

Nước ép cam + mật ong

Cam là loại quả rất giàu vitamin C và chứa nhiều nước, nước cam là thức uống tốt cho mc[ thể khi mệt mỏi, say nắng, đầu óc không tỉnh táo. Đây là loại nước ép rất tốt cho dân tập gym cũng như bất cứ một môn thể thao nào.

Nước ép dứa + bắp cải

Dứa và bắp cải đều là những thực phẩm giàu vitamin C, B6, kali, phốt pho, canxi và đặc biệt là chất enzyme bromelain có tác dụng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, nhức đầu do đi trời nắng. Uống một li nước ép dứa và bắp cải khi đi tập gym sẽ giúp mang lại cho bạn hiệu quả gấp đôi.

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn một số loại nước ép tốt cho dân tập gym cũng như những lợi ích tuyệt vời mà nước ép mang lại cho người tập thể hình. Hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm những thông tin hữu ích để có lựa chọn phù hợp cho mình sau những giờ tập luyện tại phòng tập gym tại Hà Nội – MD Fitness nhé.

____________________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!