Các món salad có vai trò gì trong quá trình tập Gym

Bạn vẫn biết việc kết hợp giữa luyện tập và chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, nếu thiếu 1 trong 2 thì không thể đạt được kết quả như ý. Và các món Salad luôn là lựa chọn hàng đầu của các Gymer. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng MD Fitness trả lời cho câu hỏi này bạn nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho người tập Gym

• Người tập Gym cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để bù cho lượng calo đã mất đi trong quá trình luyện tập, giúp cơ thể hồi phục tránh suy nhược.
• Cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, carb, chất béo có lợi, vitamin,...
• Ăn thành  nhiều bữa mỗi ngày, nên có bữa phụ để đảm bảo năng lượng cho quá trình luyện tập.

Các món Salad là lựa chọn tuyệt vời cho Gymer

• Các món Salad trở thành lựa chọn tuyệt vời cho Gymer, và là món ăn không-thể-thiếu trong thực đơn của người tập Gym. Các món Ssalad được làm từ các loại rau củ quả, cùng với nước sốt cho món ăn trở nên hấp dẫn và ngon miệng.

Các món salad là lựa chọn hoàn hảo cho gymer

• Salad cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là các loại Vitamin và chất xơ giúp cho cơ thể được bổ sung kịp thời calo cũng như những dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ quá trình luyện tập cho cơ thể cơ bắp hoàn hảo.
• Các vitamin có vai trò chuyển hóa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, nếu không có vitamin thì cơ thể không thể hấp thu được các chất dinh dưỡng khác. Vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ tiêu hóa, tránh các bệnh về tiêu hóa.  Vitamin B, C, D, E, canxi, magie, selen giúp phục hồi cơ bắp, đồng thời làm cơ bắp săn chắc khỏe mạnh.
• Chất xơ có thể giúp phân hủy chất béo có hại cho cơ thể, hỗ trợ chống kiệt sức và viêm khớp, làm cơ bắp săn chắc.
• Không chỉ cung cấp vitamin và chất xơ, một số món Salad còn cung cấp protein thiết yếu cho cơ thể nhằm khôi phục và hình thành cơ bắp, kích thích phát triển các mô cơ hiệu quả.
• Salad dễ ăn, dễ chế biến. Bạn không cần mất quá nhiều thời gian nấu nướng hay tìm hiểu tính toán lượng calo và các chất dinh dưỡng cung cấp vào cơ thể. Bạn chỉ cần chọn bất lỳ loại rau củ quả nào bạn thích, sơ chế theo sở thích, pha nước sốt và trộn, như vậy bạn đã có được món salad vừa ngon vừa đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn cũng có thể làm salad cùng với ức gà, trứng,... để thay đổi khẩu vị.

Gợi  ý một số món salad cho người tập Gym

Các món salad ngon giúp Gymer thay đổi khẩu vị

• Salad đậu cove, tôm và khoai tây: bạn trộn khoai tây, đậu cove luộc chính và tôm bóc vỏ cùng giấm ăn, dầu oliu, muối, tiêu và rau thì là là có được món ngon trong 15 phút.
• Salad bơ trứng: bơ cắt hạt lựu, trứng gà hoặc trứng cút cắt đôi, cà chua bi cắt đôi, trộn với muối, giấm gạo, tiêu, dầu oliu là được.
• Salad bơ dưa hấu: Bơ và dưa hấy cắt hạt lựu, trộn với nước chanh, muối, ớt, tiêu, dầu oliu, có thể cho thêm rau bạc hà, giá đỗ,...
• Salad dưa chuột cà chua bi: Trộn dưa chuột và cà chua bi cắt vừa ăn với quả oliu, giấm, muối, tiêu, dầu oliu, phô mai hoặc sốt mayyonnaise.
• Bạn cũng có thể trộn bất cứ loại rau củ quả nào bạn thích, pha chế nước sốt vừa miệng để khám phá sự mới lạ của các món salad chống ngán.

Trên đây là những lợi ích mà các món salad mang lại cho người tập Gym cho các bạn tham khảo. Hãy đến MD Fitness để luyện tập và nhận thực đơn dinh dưỡng cụ thể giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối nhanh chóng và hiệu quả nhất!