Có nên tập gym mùa đông không? Những lưu ý khi tập gym mùa đông

Trời mùa đông đang cận kề, nhiệt độ cũng xuống thấp hơn, gần đây trên các diễn đàn dành cho Gymer cũng nhận được rất nhiều chủ đề được nhiều người thắc mắc không biết có nên đi tập gym vào mùa đông không? Có rất nhiều ý kiến trái chiều được đưa ra xung quanh thắ mắc này. Dưới đây chúng tôi cũng xin gửi đến các bạn một vài thông tin mà chúng tôi sưu tầm được để giải đáp những thắc mắc về vấn đề tập gym mùa đông. Mời các bạn cùng tham khảo.

Mùa đông có nên đi tập gym không?

Nếu bạn đang thắc mắc mùa đông có nên đi tập gym không, thì câu trả lời chính là có. Theo các nghiên cứu khoa học thì màu đông tập gym không chỉ mang lại những tác dụng vốn có của nó mà khi tập gym vào màu đông sẽ còn giúp cơ thể bạn khỏe hơn, đặc biệt có thể tăng khả năng đốt mỡ lên đến 15 lần.

Những lợi ích khi tập gym vào mùa đông

Tập gym mùa đông giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Lợi ích đầu tiên của việc tập gym trong tiết trời lạnh phải kể đến đó chính là việc giảm mỡ cực kỳ hiệu quả. Vào màu đông, các cơ quan phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt, chính vì vậy mà phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn mùa hè. Tập gym trong tiết trời lạnh sẽ giúp bạn đốt được kha khá mỡ thừa so với mùa hè.

Mặc dù lượng mỡ thừa tiêu hao trong thời gian tập gym vào mùa đông vẫn chưa được chứng minh rõ ràng và nó cũng còn tùy thuộc vào thể trạng cũng như cách tập luyện của từng người. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu tập thể dục ở thời tiết lạnh sẽ giúp cơ thể bạn tăng khả năng đốt mỡ đến 15 lần.

Tập gym trong mùa đông tốt hơn cho hệ tim mạch

Trong thời tiết lạnh, tim bạn phải hoạt động nhiều hơn để máu được vận chuyển đến các cơ quan trong cơ thể. Khi tim không được khỏe mà lại phải làm việc vao mùa đông sẽ khiến gây áp lực lên tim, từ đó dễ dẫn đến việc bị đột quỵ hay chấn thương. Chính vì vậy mà việc tập luyện thường xuyên các bài tập như Cardio, HIIT, … sẽ giúp bạn chống lại được những bệnh tật khi mùa đồng đến. Bên cạnh đó, các bài tập này còn giúp bạn tăng thêm sức bền để thực hiện thêm các bài tập cho các nhóm cơ chuyên biệt khác.

Bên cạnh đó, việc tập các bài tập như Cardio trong mùa đông không chỉ giúp bạn tăng tuần hoàn máu, tăng hệ miễn dịch mà nó còn giúp bạn không mắc phải những bệnh vặt khi thay đổi thời tiết.

Một số những lưu ý khi tập gym mùa đông

Tập gym mùa đông mang lại những lợi ích thiết thực, tuy nhiên không phải ai luyện tập cũng tốt và cũng cần có những biện pháp để đảm bảo an toàn khi tập luyện.

Cần khởi động kỹ trước khi tập

Trước khi tập gym mùa đông, các bạn cần làm giãn cơ và làm ấm cơ thể trước khi bước vào các bài tập. Bạn cần khởi động thật kỹ trước khi tập, và việc khởi động cũng cần phải từ từ để cơ thể dần thích nghi với thời tiết. Hãy dành thời gian khoảng 10 – 15 phút để khởi động cơ thể trước khi tập gym. Việc khởi động sẽ giúp cơ thể bạn ấm lên, quen dần với cường độ tập luyện, mang lại những kết quả cao trong bài tập và đồng thời cũng giúp giảm các chấn thương có thể xảy ra.

Uống nước đầy đủ

Trong thời tiết lạnh, có thể bạn sẽ cảm thấy ngại khi phải uống nhiều nước, bởi vì mùa đông uống nước nhiều sẽ khiến bạn đi tiểu nhanh hơn bình thường. Tuy nhiên, như vậy thì bạn lại càng phải bắt mình uống nước mỗi ngày, uống càng nhiều nước càng tốt vì chúng sẽ giúp cơ thể bạn không bị mất nước, da dẻ không bị khô. Lưu ý là bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc một số loại nước được khuyên dùng khi tập gym, tuyệt đối không được uống những loại nước có cồn vì nó sẽ khiến cơ bắp của bạn bị nhão.

Trang phục tập luyện phù hợp

Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, chính vì vậy mà khi khởi động thì bạn cần mặc ấp một chút, để cơ thể dần thích nghi với môi trường. Trong quá trình tập luyện, nếu cơ thể nóng quá thì bạn có thể cởi bớt trang phục, nhưng lưu ý là cần pahir lau mồ hôi toát ra trong quá trình tập vì nó có thể làm bạn bị cảm lạnh. Bạn cũng nên chuẩn bị thêm giảy hay găng tay khi đi tập gym vào mùa đông.

Không nên tập trong thời gian quá dài

Bạn cần tập trung và hoàn thành bài tập của mình trong thời gian ngắn nếu như bạn thực hiện tập gym ở ngoài trời để tránh cơ thể bị nhiễm lạnh.

Không tắm ngay sau khi tập

Sau khi tập xong, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất khoảng 30 phút để cơ thể trở lại trạng thái bình thường rồi mới tắm.

Trên đây là những thông tin mà phòng tập gym MD fitness sưu tầm được. Hi vọng sẽ phần nào giải đáp được những thắc mắc có nên tập gym trong mùa đông không? Nếu các bạn cần tư vấn thêm, hay lựa chọn phương pháp tập phù hợp cho mùa đông này, hãy liên hệ với MD Fitness để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé!

_____________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!