Tập chống đẩy là bài tập giúp cải thiện thể lực
Hoàng Minh
Hoàng Minh
Tập chống đẩy là bài tập giúp cải thiện thể lực và rèn luyện tinh thần hiệu quả. Vậy tập chống đẩy mỗi ngày còn mang lại thêm những lợi ích nào? Và mỗi ngày tập bao nhiêu là đủ? Tham khảo những chia sẻ của MD Fitness dưới đây để biết được những lợi ích tuyệt vời của chống đẩy đối với sức khỏe nhé!
Tập chống đẩy là bài tập giúp cải thiện thể lực
và rèn luyện tinh thần hiệu quả. Vậy tập chống đẩy mỗi
ngày còn mang lại thêm những lợi ích nào?
Và mỗi ngày tập bao nhiêu là đủ? Tham khảo những
chia sẻ của MD Fitness dưới đây để biết được những lợi ích tuyệt
vời của chống đẩy đối với sức khỏe nhé!
1. TẬP CHỐNG ĐẨY GIÚP PHÁT TRIỂN CƠ BẮP HIỆU QUẢ
Chống đẩy là một trong những bộ môn thể hình đặc biệt
tốt cho nam giới (đối với nữ phải tập theo cách riêng và
có sự hướng dẫn của người có kiến thức chuyên môn).
Chống đẩy giúp phái mạnh phát triển đồng bộ phần cơ bắp
phía trên của cơ thể, ở bắp tay, ngực, vai, cơ bụng và cả
lưng trên.
Khi tập luyện chống đẩy, cổ, vai, cánh tay và toàn bộ
phần thân đều phải hoạt động. Vì thế động tác này
rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cơ thể, nâng cao thể chất cho người
tập.
2. TẬP CHỐNG ĐẨY GIÚP TĂNG CƯỜNG SỰ TRAO ĐỔI CHẤT CỦA CƠ THỂ
Trong quá trình luyện tập chống đẩy, các cơ đều hoạt
động làm tăng thân nhiệt và tăng lưu thông trong cơ
thể. Từ đó giúp đẩy mạnh tiêu hóa và trao đổi
chất để đốt cháy lượng calo, cung cấp năng lượng tối đa cho cơ thể.
Ngoài ra, đây cũng là động tác tập luyện rất
tốt để giảm cân vì sẽ đốt cháy năng lượng, giúp
tiêu hao lượng mỡ và kích thích quá
trình trao đổi chất. Người tập luyện chống đẩy đúng cách
hàng ngày sẽ có sức khỏe tốt, các hệ cơ quan được
cải thiện và phát triển tối đa.
3. TẬP CHỐNG ĐẨY GIÚP TINH THẦN VUI VẺ, CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG
Tập chống đẩy sẽ sản sinh ra hormone endorphin – loại hormone tăng
cường tâm trạng vui vẻ. Vậy nên, việc thực hành bài
tập chống đẩy mỗi ngày chắc chắn sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải
mái và yêu đời hơn.
Tập chống đẩy mỗi ngày rất tốt cho cơ thể nhưng phải tùy
thuộc vào thể trạng của mỗi người. Nên thực hiện nhiều hiệp,
20-30/hiệp, quãng nghỉ giữa các hiệp là 50-60 giây.
Số lần chống đẩy sẽ tăng dần khi bạn đã quen với khối lượng bài
tập.
Nếu các bạn cần có sự tư vấn, hướng dẫn có các
huấn luyện viên để có được những bài tập hiệu quả nhất, vui
lòng liên hệ đến MD Fitness - phòng tập gym uy tín tại Hà
Nội để được các chuyên gia của chúng tôi tư vấn
và hỗ trợ giúp bạn có bài tập hiệu quả nhất
nhé!\
____________________
MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN
Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm
Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh
Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh
Hotline: 0916099666
Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!
