Zumba Fitness và nền tảng cho người tập zumba là gì?

Bạn đang muốn cải thiện vóc dáng, bạn muốn duy trì một cơ thể cân đối khỏe mạnh, bạn đang tìm hiểu và muốn tập luyện zumba? Hãy cùng MD fitness tìm hiểu và khái quát lại những vấn đề về zumba nhé!

Zumba Fitness là gì?

• Zumba là bộ môn nhảy được sáng tạo bởi vũ công người Colombia từ năm 1990s. Bộ môn này bao gồm các chuyển động nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Zumba được kết hợp từ hiphop, soca, samba, mambo, squat, lunges và merengue.

Zumba bao gồm nhiều động tác hoạt động nhằm đốt cháy calo

Lợi ích của Zumba

• Đốt cháy calo. Đây có lẽ là tác dụng cơ bản cũng là quan trọng nhất đối với cơ thể người tập. Đốt cháy 300-600 calo trong một giờ, zumba là lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. Người tập sẽ có một cơ thể săn chắc, gọn gàng.

• Tăng sự tự tin. Không chỉ giúp bạn tự tin hơn về vóc dáng, bài tập zumba giúp bạn có thể tự tin hơn trong giáo tiếp với những người xung quanh, cho bạn cảm thấy thoải mái và phấn kích hơn nhiều.
• Điều chỉnh tư thế và vóc dáng cơ thể. Zumba giúp bạn có được tư thế đi, đứng, ngồi và hoạt động đúng chuẩn và “thần thái” cho bạn tự tin hơn trong cuộc sống.
• Giảm thiểu lo lắng. Với những động tác vui nhộn, zumba giúp giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh có thể cải thiện tâm trạng và loại bỏ các hoocmon căng thẳng trong cơ thể.
• Tăng cường khả năng phối hợp. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận cơ thể cũng như phối hợp các động tác cơ thể được khéo léo, linh hoạt và cân bằng.
• Zumba cho cơ thể cân đối. Nhờ sự hoạt động toàn thân, giải phóng năng lượng đều khắp cơ thể nên zumba đem lại thân hình cân đối cho người tập.

Những điều cần chú ý khi luyện tập Zumba

• Khởi động kỹ trước khi luyện tập. Đây là điều quan trọng để cho cơ thể nóng lên, khởi động xương khớp và chuẩn bị tinh thần để bài tập được hiệu quả hơn, tránh những chấn thương, đau nhức khi tập luyện.
• Không tập zumba quá 60 phút/ngày. Khi tập quá thời lượng này, cơ thể dễ bị kiệt sức, ảnh hưởng tới xương khớp, hô hấp, cơ,...
• Vận động thoải mái vui vẻ. Đây là điều quan trọng đối với việc tập luyện zumba, zum ba không yêu cầu các hoạt động phải chau chuốt, chính xác mà cần sự sảng khoái, thư giãn để giữ cho cơ thể hoạt động liên tục. Không cần phải ngại ngùng lúng túng khi động tác của mình không đẹp không đúng vì đó không phải là mục đích của zumba.
• Bổ sung đủ nước. Tập luyện đốt cháy calo và làm ra mồ hôi, để tránh mất nước bạn nên bổ sung đủ nước tùy theo thể trạng cơ thể.
• Trang phục thoải mái. Không có quy định cụ thể cho việc ăn mặc khi tập zumba, tuy nhiên lời khuyên cho bạn là nên mặc áo ngực thể thao để được thoải mái cho vòng một và tránh những tổn thương do luyện tập. Không mặc đồ cotton tránh kích ứng do cơ thể tiết nhiều mồ hôi, nên mặc bộ đồ thun co giãn, size vừa với cơ thể, không mặc bó sát hoặc đồ có chất liệu thô cứng. Không nên đeo trang sức, lựa chọn giày thể thao chuyên dụng cho hoạt động thoải mái, và bạn cũng nên có một chiếc khăn để thấm mồ hôi tránh việc mồ hôi trên cơ thể làm khó chịu, kích ứng da.

Như vậy, trên đây là những gì khái quát nhất về Zumba chúng tôi xin gửi đến bạn, hẹn gặp bạn tại phòng tập gym MD Fitness!

____________________

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916099666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!

Hotline: 0916099666