Lợi ích và những lưu ý khi tập gym

Gym là bộ  môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho người tập, nhưng nếu bạn tập không đúng cách không những không mang lại hiệu quả mà còn mang đến những chấn thương không đáng có.

Luyện tập gym giúp giảm cân hiệu quả

Gym Là Gì? Lợi Ích Của Gym Là Gì?

Muốn có một thân hình thon gọn, thân hình nóng bỏng không chút mỡ thừa thì nhiều người đã lạ chọn đến gym để cải thiện cơ thể cũng như sức khỏe. Vậy gym là gì và những lợi ích gym mang lại cho người tập là gì?

Gym Là Gì?

Gym là môn thể thao có nguồn gốc đến từ Hy Lạp, bởi người Hy Lạp thường đề cao sức khỏe và vẻ ngoài cường tráng như vị thần thần thoại bảo vệ đất nước. Chính vì vậy người hy lạp dành phần lớn thời gian để luyện tập thể thao, tăng cường sức khỏe. Gym là viết tắt của Gymnasium - tức có nghĩa là động tác vận động cơ thể. Đây là bộ môn đa dạng hình thức luyện tập phù hợp cho cả nam và nữ. Với giới trẻ hiện nay thì luyện tập không những mang lại sức khoẻ dẻo dai mà nó còn mang lại thân hình đẹp.

Tập gym giúp tăng cường sức khỏe

Lợi Ích Của Gym Là Gì?

 Các bài tập thể dục sẽ giúp cho xương khớp được khoẻ khoắn và dẻo dai hơn, nhờ đó mà việc kích thích sản sinh Protein (điển hình là Osteocalcin), đây là chất cần thiết để phát triển xương khớp. Đem lại sự khoẻ khoản từ thể hình, tăng cường thể lực, giảm các triệu chứng đau nhức do lâu ngày không vận động.

 Theo như nghiên cứu việc vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc và sản sinh endorphin, đây là một loại chất giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm trạng thái lo lắng, giảm các triệu chứng mắc bệnh trầm cảm.

Gym giúp tạo cảm giác hạnh phúc

 Nhiều người muốn giảm cân thường tìm đến các phương pháp nhịn ăn, dùng thuốc giảm cân, điều này sẽ gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể bạn. Vì vậy phương pháp tập gym không những giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả mà nó còn rất an toàn cho sức khỏe người tập.

 Tăng cường sức mạnh cơ bắp, việc tập các bài tập nâng tạ giúp kích thích và thúc đẩy sự giãn nở và săn chắc cơ bắp.

Gym giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp

 Ngoài chức năng giảm cân cho người béo, người thừa mỡ thì việc luyện tập cùng giúp tăng cân cho người gầy. Vì sao tập gym lại giúp tăng cân? Việc luyện tập đều đặn sẽ giúp người tập ăn ngon miệng hơn, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Bạn cần chú ý về vấn đề ăn uống để tránh cơ thể bị tăng cân mất kiểm soát.

 Giảm cơ và ngăn ngừa các căn bệnh về tim mạch, huyết áp, đường hô hấp. Ngoài ra giảm lượng mỡ dư thừa còn giúp con người tránh được bệnh tiểu đường, ung thư.

Ngoài ra tập gym còn giúp cải thiện trí nhớ, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sinh lý

Một Số Lưu Ý Khi Luyện Tập Gym

Cần tập gym đúng kỹ thuật để mang lại kết quả tốt

• Trước khi tập gym bạn cần  khởi động giãn cơ, làm nóng cơ thể, điều này sẽ giúp giảm nguy cơ bị chấn thương ngoài ý muốn.
•  Ngoài ra trước khi luyện tập bạn cũng cần ngủ đủ giấc, ăn đủ chất để cơ thể có đủ năng lượng để luyện tập.
•  Trong quá trình tập gym bạn cần bổ sung đủ nước, vì trong quá trình luyện tập thì cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi điều này đồng thời khiến cơ thể mất nước. Bổ sung đủ nước sẽ khiến cơ thể không bị mệt mỏi.
•  Đối với người muốn giảm cân thì hạn chế ăn các món thức ăn có chứa Carb vì nó sẽ khiến cơ thể bị tăng cân.
•  Xây dựng lịch tập phù hợp, đa dạng hoá bài tập để quá trình luyện tập được diễn ra phù hợp nhất.
•  Tập bài tập phù hợp, đũng kĩ thuật.

Bộ môn thể hình ngày càng phổ biến tại Việt Nam nên có rất nhiều các phòng tập được mở ra nhằm phục vụ người tập hiệu quả nhất. Một trong những phòng tập gym tại Hà Nội được người tập lựa chọn nhiều nhất hiện nay đó là MD FITNESS. MD FITNESS là phòng tập chuyên nghiệp với hệ thống máy móc hiện đại, không gian tập chuyên nghiệp, đội ngũ HLV chuyên nghiệp giúp người tập có được thời gian tập hiệu quả nhất.

--------------------------

MD FITNESS - NƠI GIÚP BẠN LUÔN KHỎE ĐẸP & TỰ TIN

Cơ sở 1: MD Fitness Lê Văn Thiêm

Cơ sở 2: MD Fitness 194 Thái Thịnh

Cơ sở 3: MD Fitness Nguyễn Chánh

Hotline: 0916.099.666 

Chúng tôi rất vui và mong chờ được gặp bạn tại MD Fitness!